Правила фитнеса для беременных

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Правила фитнеса для беременныхВо время беременности любой женщине хочется быть такой же физически активной, как и до своего интересного положения. Если беременность протекает нормально, то вполне можно продолжить занятия, но только в щадящем режиме. Физические нагрузки даже полезны, ведь они, помимо общего укрепления организма, насыщают кислородом кровь ребенка и матери.

Постоянные занятия также укрепляют мышцы живота, что предотвращает появление растяжек, а еще избавляют от ноющей боли в пояснице.

Однако беременная женщина должна знать, что наиболее безопасный период для занятия фитнесом – это второй триместр, а в первый и третий триместры надо быть осторожной, при этом консультация с врачом обязательна.

Основные правила при физических нагрузках:

Интенсивность нагрузок должна быть умеренной.
При любых головокружениях занятия надо прекратить.
Поддержание водного баланса во время физических упражнений обязательно.
Запрещены позы, когда положение ног оказывается выше головы.
Так как связки во второй половине беременности эластичны, то надо избегать растяжек.
Тренировка должна длиться не более часа.
Лучше заниматься на специальных занятиях для будущих мам, где ведется повышенное наблюдение за состоянием беременной женщины.

Для занимающихся бегом людей, огромное значение имеет обувь. Nike Free — лучшие беговые кроссовки, зарекомендовали себя успешно в мире бегового спорта. Такая спортивная обувь не подведет в любую погоду и на любых беговых дорожках.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.