Правильная сушки тела для женщин

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Правильная сушки тела для женщинРаньше обладать спортивной фигурой, которой восхищались окружающие, могли лишь привилегированные сословия, но теперь это стало доступно практически каждому, главное- это иметь желание. Но чтобы обрести спортивную фигуру, недостаточно просто заниматься в зале, важно уделять внимание своему питанию. Для этого разработаны специальные диеты, которыми пользуются бодибилдеры.

Во время сушки в рацион женщины должны обязательно входить белки, например, творог, который обладает высокой энергетической ценностью. Главное помнить, что за один приём пищи организм может усвоить около 150 грамм. Также можно есть куриные грудки, варёные яйца, филе рыбы – все они относятся к протеиносодержащим продуктам. Но ни в коем случае при сушке не стоит есть жареные, жирные, копченые и солёные продукты. Рекомендуется в первой половине дня есть углеводы, а во второй употреблять белки.

Во время сушки желательно готовить продукты на оливковом или льяном масле. Главное при этом соблюдать режим и не забывать усердно тренироваться в спортзале. Не стоит ожидать от диеты очень резких и больших потерь в килограммах. Часть веса может снижаться за счет потери физической массы, тогда следует в ваших тренировках увеличить кардионагрузки, больше бегать.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.