Правильное питание: что да как?

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Правильное питание: что да как?О том, что при занятиях спортом важно правильное питание, знают многие. Но только возникает один-единственный вопрос: как же это «правильно питаться»? В данной статье мы и попытаемся описать, каким образом и какие продукты нужно выбирать и употреблять.

Для начала стоит отметить, что при покупке еды необходимо быть максимально разборчивым. Избегайте прилавков с полуфабрикатами, а также вкуснейшими на первый взгляд копченостями и булочками.

Ваше место – рядом с зеленью, овощами, крупами, а также нежирными молочными продуктами.

Второе. Готовьте еду правильно. Это значит, что еду нельзя жарить, поскольку продукты содержат много жира. К тому же, при жарке выделяются определенные токсические вещества, которые вредят организму.

Лучше всего употреблять вареные продукты или же парить их.

Третье. Еда после.. Запомните, что вечерние приемы пищи не должны быть обильными и насыщенными, поскольку в вечернее время энергозатраты гораздо меньше, нежели в первой половине дня. Исключением может стать лишь тот случай, когда вы ужинаете после тренировки.

А вот завтрак (и это четвертое). Должен быть насыщенным и плотным. Помните о том, что впереди Вас ожидают нелегкий день, так что энергии должно хватить. Можно также носить еду с собой.

Сейчас придумано множество всевозможных игрушек. Причем игры для девочек и мальчиков различаются кардинально. В девочках игры развивают женскую жилку, а в мальчиках — мужскую. И это хорошо, учить детей тому, что их обязательно настигнет в жизни.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.