Правильное питание после фитнеса

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Правильное питание после фитнесаВообще, грецкий орех — полезный орех. Он содержит большое количество различных полезных веществ, а так же магний. Его нужно употреблять в пищу небольшими порциями. Вот грецкий орех способствует снижению холестерина, а так же обеспечивает профилактику заболеваний сердца, поэтому его нужно употреблять в пищу, даже можно перед фитнесом.
Каждому из нас хочется иметь хорошую фигуру. Для этого мы готовы потратить любые деньги, время и силы.
Самый популярный способ добиться желаемого результата — сесть на диету и пойти в
фитнес клуб. Постоянные тренировки по специальным программам помогут избавиться
лишних килограммов и сантиметров на теле. Если совместить их с диетами, то можно

достичь и лучшего результата.
Но не надо сильно увлекаться диетами! Организм должен получить все необходимые ему
компоненты, иначе у вас просто не будет сил тренироваться.
Рекомендуется в течение 20 минут после тренировки что-то съесть. Все употребленные в течении
этого времени белки и углеводы организм пустит на восстановление мышц, в жировые ткани
они не пойдут. Поэтому, постарайтесь выпить 1,5 – 2 стакана клюквенного или виноградного сока и съесть любую пищу, которая не содержит в себе жиров (хлеб, картофель, макароны, рис, овощи и фрукты, сахар, варенье). Обязательно употребите белковую пищу, но без жира или с минимальным его количеством.
Для получения лучшего результата на 2 часа после тренировки исключите из рациона
шоколад в любом виде, а также кофе, какао, чай.
Таким образом, Вы добьетесь максимальной эффективности от фитнеса.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.