Пресс и все, что с ним связано

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Пресс и все, что с ним связаноКак часто Вы проверяете силу своего пресса? Наверняка Вы даже не знаете, как это можно сделать, хотя столько раз ходили в зал для того, чтобы накачать красивый, сильный и ровный пресс. Так вот, на самом деле способов проверки силы пресса просто море. Одним из самых известных является следующий. Вы вытягиваете руки перед собой, ложитесь на пол и за счет силы пресса стараетесь подняться.

Получилось?здорово, наверно в этом Вам помогла хорошая погода, ведь когда она радует глаз, то и все получается, но это еще не конец. Вторым этапом является то же исходное положение, но руки вы сейчас располагаете на плечах. Снова получилось? Но и это еще не все. Попробуйте теперь завести руки за голову и точно также подняться до положения сидя. Если все эти три упражнения Вам удались, Ваш пресс находится в нормальной физической форме, можно переходить к следующим упражнениям.


Прикрепите полоску скотча на восемь сантиметров ниже кончиков пальце в положении лежа. Теперь, не вставая полностью, Вы должны перевести руки за линию некоторое количество раз. Чем больше раз Вы смогли выполнить данное упражнение, тем лучше Вы подготовлены физически. Низким показателем считается менее двадцати раз для женщин и тридцати для мужчин, средним — менее сорока раз для женщин и пятидесяти для мужчин. А уж если Ваш пресс накачен, Вы сделаете это 50-60 раз!

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.