Продукты питания для фитнеса

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Продукты питания для фитнесаМногие занимаются фитнесом, чтобы нарастить мышечную массу. Избавляясь от жировой прослойки, мы делаем наше тело привлекательнее, мышцы становятся эластичнее и обретают упругость. чтобы занятия фитнесом было эффективнее, необходимо употреблять необходимые продукты. Для роста мышечной массы необходимо включать в свой рацион белки — вареное мясо, рыбу, не забываем о свежих овощах, кисломолочных продуктах и фруктах.

В яичном желтке содержится витамин А, каротиноиды и фолиевая кислота. Помимо полезных веществ, именно в желтке находится огромное количество холестерина. Таким образом, необходимо убрать из рациона желтки — белок одного яйца можно скушать на завтрак.

Обязательно употребление мяса. Самый лучший вариант — нежирная говядина. Отваривать кусок мяса нужно в слегка подсоленной воде, первый бульон сливаем.

Овсянка — самый верный источник пополнить организм энергией. Овсяные хлопья можно кушать за 1-2 часа до тренировки или через час после. Овсянка содержит полезные растительные белки, поэтому варить ее желательно на воде. Допустимо использование чайной ложки нежирного йогурта или сметаны. Свежие овощи и зелень должны быть в рационе ежедневно, рыбу можно кушать 2 раза в неделю.

В наше время нет абсолютно не какого времени убираться по дому! А тем более мыть грязную посуду! Хорошо что мы живем в XXI веке, и это перестало быть проблемой!

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.