Продукты при занятии фитнесом

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Продукты при занятии фитнесомПри посещении фитнес клубов и при физических нагрузках можно сбросить не
один килограмм лишнего веса, также приобрести отличную фигуру.
При неправильном питании после фитнеса сбрасываются калории, но чтобы добиться желаемой фигуры потребуется намного больше времени и сил.
Самой большой ошибкой является отказ от мяса и рыбы. В рационе они обязательно должны присутствовать, поскольку придают силы организму. Мясо выбирайте нежирное (жиры замедляют переваривание белков и углеводов). Не берите говядину и свинину.
За два часа до тренировки можно съесть:
мясо с черным хлебом (рисом);
омлет, приготовленный из белков яиц, и овсянку;
нежирный бифштекс.
Для того чтобы нарастить мышечную массу за 30 минут до тренировки съешьте грушу, яблоко и выпейте чашку крепкого кофе без сливок или зеленый

чай. В таком случае накопившейся жир организм будет использовать как энергию.
Перед самой тренировкой удержитесь от соблазна что-либо скушать. Можете выпить стакан сока.
Во время тренировки можно употреблять любое количество жидкости (воды).
В течение 20 минут после окончания тренировка съешьте белковую пищу
— тогда синтез белка в ваших мышцах увеличится в 3 раза.
Кофе, шоколад, какао и чай можно через 2 часа после тренировки.
Но не стоит увлекаться огромными физическими нагрузками и чрезмерным похуденим — это вредно для нас!

Но как известно, каждая женщина стремится к идеальному весу, и, как известно, существует два понятия: вес идеальный и нормальный: идеальный — рассчитан по строгим стандартам с учетом и роста, и возраста, а нормальный: тот, при котором вы себя чувствуете комфортно. И вы задаетесь вопросом: не сбросить ли пару лишних кило? Давайте подумаем…С одной стороны — много жира — плохо — риск заболеваний сосудов и сердца, но и мало тоже нехорошо — верный способ лишиться здоровья — сократить потребляемые калории.Хотите сбросить вес? Не морите себя понапрасну голодом, лучше устраивайте 1-2 разгрузочных дня, день кефира, к примеру, — он отлично выводит шлаки. Налегайте на кабачки и морскую капусту — они отлично утоляют голод! И помните, если вам комфортно — вы идеальны!

Если Вам надоела однообразная будничная рутина, то пора ее разбавить полетом в небо, купите ознакомительный полет на шаре и посмотрите землю с высоты птичьего полета, такой мир открывается не каждому. После этого все проблемы жизни покажутся мелочами и Вам захочется увидеть все это еще и еще раз.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.