Программы и упражнения фитнеса

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Программы и упражнения фитнесаФитнес, так же как и любые другие виды спорта, направлен, прежде всего, на развитие у человека выносливости, скорости и координации движений. Все программы и упражнения в фитнесе делятся на несколько категорий.

1. Упражнения на развитие выносливости. Это такие упражнения как ходьба на месте с различным темпом, быстрая ходьба на свежем воздухе с переходом на медленный бег, велосипедные прогулки, гимнастика и танцы под ритмичную музыку.

2. Силовые упражнения, к которым относятся бодибилдинг, плавание с чередованием различных стилей.

3. Упражнения на развитие скорости, например, разные спортивные игры, быстрые танцевальные упражнения.

4. Упражнения на гибкость и развитие координации. Это довольно сложная программа, сочетающая многие элементы из других программ.

Это и различные виды гимнастики, и всевозможные танцы, и спортивные игры, и плавание различными стилями. Ежедневные тренировки благотворно воздействуют на весь организм человека — нормализуют работу сердечно — сосудистой системы, органов дыхания; улучшают кровообращение; укрепляют мышцы тела, делая их более выносливыми и эластичными; помогают справиться с лишним весом. Занятия фитнесом позволяют человеку продлить молодость и здоровье.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.