Простой комплекс упражнений для похудения

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Простой комплекс упражнений для похуденияЛучшим способом похудения, несомненно, является физическая нагрузка. Важно знать, что физическая нагрузка должна быть регулярной и распланированной. Если следовать этим правилам, то данный несложный список упражнений, способствующий улучшению фигуры.

Для различных частей тела существуют свои упражнения. Начать можно с гимнастики для рук и груди. Для этого потребуются небольшие гантели. Для выполнения задания надо лечь на спину, взять гантели, раскинуть руки в стороны, и не спеша поднимать вверх гантели соединяя их перед собой. Упражнение повторите 10-15 раз.

Далее следует упражнение для стройной талии и боков. Для этого упражнения необходима длинная палка. Нужно уложить палку на плечи и придерживать за края. Встать ровно и сделать наклон вперед, при этом поворачивая тело вправо и влево. Нужно выполнить по 15 наклонов в каждую из сторон.

Затем следует гимнастика для уменьшения животика. Нужно принять положение лежа. Руки вытянуть вдоль тела. На вдохе, не сгибая колен, поднять ноги под прямым углом от пола и медленно опустить на пол. Выполнить 10-15 раз.

Для похудения в бедрах эффективнее всего помогают приседания. Для этого надо встать ровно, руки поставить на талию и начать выполнять приседания. Приседать нужно как можно ниже, не отрывая ноги от пола. Приседать 10-15 раз.

Источник

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.