Протеиновые коктейли: а есть ли необходимость

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Протеиновый или белковый коктейль представляет собой идеально сбалансированное сочетание белков растительного и животного происхождения. Эти белки усваиваются организмом с разной скоростью, что позволяет получать энергию для физических нагрузок и необходимое белковое питание мышечной массе на продолжительное время.

Протеиновые коктейли, как правило, состоят из вытяжки водорастворимых белков, источником которых является молочная сыворотка, из яичного белка, белка получаемого из растительных продуктов, которые богаты на протеин (соя). Во время тяжелых, изнуряющих тренировок происходит усиленное потоотделение. Организм теряет достаточно жидкости, а с ней и полезные соли (натрий, калий). Поэтому в состав протеиновых коктейлей могут входить ряд поливитаминных комплексов и минеральных добавок, которые компенсируют их потерю. Иногда, чтобы повысить калорийность, в коктейли добавляют немного жиров и углеводов, в виде сахарозы/фруктозы.

Протеиновые коктейли популярны сред тех, кто усиленно занимается спортом, или кто хочет похудеть. Такой коктейль дает возможность немного увеличить мышечную массу, позволяет сделать тело более привлекательным, подтянутым. При правильном употреблении уменьшается толщина подкожной жировой прослойки, при этом состояние самой кожи не ухудшается. Одно из свойств протеинового коктейля, утолять голод, при этом происходит насыщение организма полноценными, идеально сбалансированными аминокислотами, чем и объясняется его применение для эффективного и довольно быстрого похудения.

Протеиновые коктейли очень популярны, да и необходимы тем спортсменам, тренировка которых длится несколько часов (бегуны, лыжники). Ведь до тренировки полноценно питаться запрещено, а силы уходят. Поэтому такой коктейль, в состав которого входит и сладкий сок, единственный способ дать организму сбалансированное питание, при этом не надо прекращать тренировку. Это снижает утомляемость и сокращает периоды восстановления, которые необходимы после каждой тренировки.

Коктейли незаменимы и в продолжительных туристических походах, в местах, где проблематично найти полноценную еду. Перед тем, как начать употреблять протеиновый коктейль, обязательно посоветуйтесь со специалистом. Даже если вы уверенны в качестве данного напитка, необходимо быть осторожным. Некоторые люди не переносят молочные белки. А у некоторых потребление этого продукты вызывает расстройство желудка или незначительную аллергическою реакцию. Протеиновый коктейль приносит огромную пользу, но он никогда не заменит полноценного питания, не забывайте об этом.

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.
Белки, жиры, углеводы: что нужно знать

Как отучить себя от вредной пищи

Тибетский чай для похудения


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.