Пять тибетцев

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Пять тибетцевТибетская гимнастика не только помогает поддерживать тело в прекрасной форме, но еще способствует омоложению организма на энергетическом и физическом уровне.Все упражнения выполняются в строгой последовательности по 12 раз, ежедневно в одно и то же время.

1. Стоя, вытянуть руки в стороны, вращать верхней частью тела по часовой стрелке.

2. Лежа на спине, руки и ноги ровные. Одновременно поднять ноги и руки вверх на вдохе, при этом подбородок прижат к груди, а плечи приподняты. На выдохе опуститься.

3. Стоя на коленях, руками упереться под ягодицами сзади. Наклонить голову вперед, подбородок прижать к груди, затем медленно голову запрокинуть назад и прогнуться в спине насколько возможно.

4. Сесть на пол, кисти рук положить на уровне таза на пол, спину держать прямо. На вдохе поднять туловище, опираясь только на руки и ноги, голову запрокинуть назад, напрячь все мышцы и задержаться на несколько секунд. На выдохе вернуться обратно.

5. Лечь на пол на живот, кисти рук расположить под плечами. Распрямляя руки, поднять верхнюю часть туловища и прогнуться назад, тело должно провисать над полом, опора только на руки и ноги. Из этого положения медленно опуская плечи, одновременно поднимать таз вверх — со стороны тело должно иметь вид треугольника.

Опираться на ровные руки и ноги, копчик тянуть вверх.Важным моментом при выполнении этого комплекса является то, что прекращать тренировки ни в коем случае нельзя, иначе достигнутые результаты сойдут на нет с гораздо большей скоростью, и в организме запустятся обратные процессы.

Как похудеть? Сегодня эта тема особенно популярна. Нет ничего проще. Вам необходимо приобрести
специальные тренажёры. Это очень удобно. Вам никто не будет мешать. Включили вашу любимую музыку и вперёд на занятия. Выбрать тренажеры для дома вам помогут наши менеджеры. Звоните и выбирайте.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.