Скакалка — просто и эффективно!

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Скакалка - просто и эффективно!Наверное все помнят замечательную детскую забаву — скакалку, которая сейчас с успехом может быть использована в качестве тренажера для поддержания фигуры и для похудения. Для освоения этого простого инструмента потребуется всего пару дней и стоит она очень недорого — это плюс, а так как упражнения со скакалкой интенсивные, то желаемый результат гарантирован — еще один плюс.

Для начала тренировок необходимо правильно подобрать скакалку — сложенная вдвое и зафиксированная стопой скакалка должна доставать до уровня подмышек.Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы спины и ног — сделать растяжку для этих зон, и немного пробежаться или попрыгать на месте.Начинать упражнения следует с нескольких подходов, чередуя их с упражнениями на растяжку и упражнениями для восстановления дыхания.Первые прыжки первого подхода должны быть медленными, с постепенным ускорением.

В зависимости от поставленной цели необходимо регулировать продолжительность и частоту тренировок. Для поддержания формы достаточно проводить 15 минутную тренировку три раза в неделю. Для эффективной борьбы с лишним весом продолжительность тренировки должна быть не менее 30 минут, а частота — минимум 4 раза в неделю.Прыжки со скакалкой довольно эффективны, тренируют абсолютно все группы мышц, а результат будет заметен уже через месяц.

Компания мерси представляет Вашему вниманию чай от производителя humana. На нашем сайте Вы можете купить чаи хумана, по доступным ценам, недорого. Данный чай изготовлен из натуральных продуктов, который прекрасно подойдет как детям, так и беременным женщинам.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.