Скандинавская ходьба — что это?

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Скандинавская ходьба - что это?На улицах наших городов все чаще и чаще можно встретить странных лыжников — с палками но без лыж. Особенно они притягивают непонимающие взгляды летом. Оказывается это особые бегуны или «ходоки», взявшие на вооружение новый вид фитнес тренировок — скандинавскую ходьбу.

Придумал ее финский лыжник Юхе Мието, для которого летний сезон оказался невыносимо длинным и бездеятельным. Что бы не потерять спортивную форму он совместил легкий бег с бегом на лыжах без лыж но с палками, добавив несколько своих нюансов. Как оказалось в результате, скандинавская ходьба имеет массу преимуществ перед многими видами фитнеса и главное — она идеально подходит для лечения шейного отдела позвоночника и плечевых суставов. Кроме того, при скандинавской ходьбе активизируются 90% мышц и сжигается до 45% калорий больше, чем при обычной ходьбе. А также она благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и легких.

Правила и требования к движениям в скандинавской ходьбе очень просты, но первые занятия лучше провести с инструктором. Получив первые уроки и уяснив основные требования, дальнейшие тренировки можно продолжать самостоятельно, выбрав для них три дня в неделю. Для похудения лучше заниматься ежедневно по 30 — 40 минут.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.