Советы новичкам в тренажерном зале

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Советы новичкам в тренажерном залеКаждый человек хочет быть здоровым и красивым, но в большинстве случаев это желание остается лишь желанием. Но если борьба с ленью прошла успешно в вашу пользу, то пора записываться в фитнес центр.

Когда же все-таки долгожданный абонемент у вас в кармане, и вы пришли на первое занятие, сразу появляется вопрос, с чего же начать, не навредив себе? Перед тем, как начать тренироваться, лучше всего пройти с медицинское обследование, чтобы узнать, есть ли противопоказания к занятиям.

Очень важно первые несколько дней провести с тренером, который сможет оценить уровень вашей физической подготовки и познакомить со всем оборудованием, которое есть в тренажерном зале. Покупая абонемент в зал часто в качестве акции фитнес центр петербург предлагает несколько бесплатных занятий с инструктором, чтобы точно с определится с программой тренировок. Если же такого нет, то программу можно разработать самостоятельно, почитав нужную литературу. В основном программа рассчитывается на полтора или два месяца.

Каждую тренировку стоит начинать с разминки. Мышцы разогреются, станут эластичными и так можно избежать травм и растяжений. Также для этой цели можно использовать кардиотренажеры. Потом следует сделать несколько вращений и махов для придания тонуса мышцам, начинать стоит с головы и постепенно опускаться к ногам. Только после этого можно приступать к работе на тренажерах.

Важна и одежда для тренировки. Лучше всего выбрать натуральные ткани и избегать обтягивающих нарядов, они очень вредны для кровообращения. На ноги лучше всего подойдут классические кроссовки. Обязательно удобные, свободные и устойчивые, которые хорошо будут держать голеностопный сустав.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.