Спортивное растяжение мышц

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Сегодня мы поговорим на тему, как правильно растягивать мышцы. Это может пригодиться нам для выполнения сложных физических упражнений или для любых других спортивных целей. Сразу следует отметить, что эффективность растяжения какой-либо группы мышц напрямую зависит от ваших личных физических показателей: возраста, эластичности мышц, и даже упорства и желания. Поэтому, к примеру, далеко не каждый желающий может в тридцать лет уметь делать шпагат. Итак, начнем.

Растягивать любые группы мышц нужно с общего разогрева всего тела. Сделать, так называемую, передтренировочную разминку. Это может быть бег длительностью десять-пятнадцать минут, это может быть езда на велотренажере или выполнение небольшого комплекса общих упражнений. Сделав такую зарядку, вы можете непосредственно приступать к растяжению какой-либо определенной мышцы.

Многие посетители тренажерных залов, перед этой процедурой, обрабатывают участок над которым будут работать специальными спортивными мазями. Есть ли оттого должная крупица смысла – решать только вам. Единственное, это очень помогает в психологическом плане: “ага, с мазью будет легче”.

Спортивное растяжение мышц нужно начинать очень плавно, нагружаю мышцы неспешно и планомерно. Следует помнить: порвав мышцу, вы, в прямом смысле слов, можете забыть надолго дорогу в тренажерный зал. При растяжении мышц лучше также использовать спортивные фиксаторы, которые помогут вам более эффективно и дозировано подавать нагрузку на определенную мышцу. Хотя, с другой стороны, многие считают это не естественным и не пользуются подобными снарядами.

Никогда не растягивайте холодные мышцы: только после предварительного разогрева всего тела, начинайте смалу подавать нагрузку на изолированную мышцу. Не спешите, и всё у вас получится.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.