Стройность – больше не секрет

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Во все времена стройный человек вызывал больше притягательных взглядов со стороны окружающих, нежели человек полный. Точеный рельеф, упругие формы, в меру литые мускулы – то, чем всегда может и должен гордиться любой из нас. Кто-то заметит, что оставаться стройным всегда не получится – сказывается образ жизни, питание не по распорядку, и зачастую – вредными продуктами… Однако, на дворе двадцать первый век, а это значит, что ответ на большинство вопросов, терзающих человечество вот уже долгое время, найден. Относится это также и к секретам сохранения стройности – всего несколько простейших правил, и фигура ваша станет образцом для подражания, предметом завистливых взглядов!

В самую первую очередь, надо настроиться психологически, найти для себя нужную мотивацию. Очень важно, чтоб сам процесс сброса веса и сохранения стройного вида вызывал удовольствие. Достаточно лишь поставить пред собою цель – и идти к ней, используя изложенные далее советы.

1.  Нужно пить много воды. Начать следует аккурат после того, как вы проснулись; 300 миллилитров обычной – негазированной и не минеральной воды помогут также быстрее войти в ритм дня. В целом, за день, требуется выпивать 1,5 – 2 литра воды. Следует учесть, что водой в прямом смысле слова не считаются кофе, супы, чай, соки, а напиток после любой еды не должен быть с добавлением сахара.

2. С самого утра необходимо быть в тонусе. Значит, организм надо «зарядить»; с этой задачей справляется завтрак, который должен стать обязательным пунктом вашего распорядка дня.

3. Основные блюда рациона должны быть насыщены белками низкой жирности – например, куриное филе, морепродукты, телятина, яйца. Особую пользу принесет употребление жирной морской рыбы – сельди, лосося, палтуса – притом, обязательно свежей.

4. Единожды за день следует принимать блюда с низким гликемическим индексом, то есть, содержащие сложные углеводы. К примеру, дикий рис, кашу из геркулеса грубого помола, фасоль и горох, гречка, различного вида хлеба – из муки обдирной, с добавлением отрубей.

5. Несомненно, в рационе питания должны находиться свежие овощи; ни один ваш прием пищи не может отныне обходиться без них, если вы решили сохранить стройность. Не надо нагружать себя, словно вы машина, совершающая перевозки на автомобилях 5 тонн ; достаточно лишь начинать завтрак, ужин, обед с употребления овощей.

6. Не все жиры одинаково полезны, но не все ведь и вредны. Для организма полезны те, которые называются «здоровыми жирами». Их источник – уже упомянутая, богатая жиром морская рыба, сырые и несоленые орехи, семечки, растительное масло, не прошедшее процедуру рафинирования. Наиболее доступным источником полезных жиров является льняное масло, продающееся в любой аптеке.

7. Нежирный творог – борец с любым лишним весом. Один раз за день необходимо употребить его в пищу, 150 – 200 граммов. В чем секрет? В таком твороге содержится кальций, помогающий удерживать оптимальный вес. Этот вид творога должен быть «чистым», безо всяких фруктов и добавок.

8. Забудьте о еде после шести часов вечера; можете даже оснастить холодильник замком. Единственное, что позволено ближе к ночи – чашка зеленого чая или какао, но обязательно без сахара.

9. Займитесь простым спортом – например, бегом или ездой на велосипеде. Будьте осторожны, предельно внимательны – по дорогам совершаются перевозки рефрижераторами .

Начав сложный процесс сохранения стройности, не стоит останавливаться в самом начале или достигнув половины пути. Пройдите его до конца, соблюдая эти правила, и результат вас очень приятно удивит. Главное, после достижения цели – продолжать следовать этим простым предписаниям.

 

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.