Сушка мышц для женщин

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Упражнения для мышечной «сушки» – это комплекс упражнений, при котором используются тяжести, предназначенные для того, чтобы вывести из вашего тела лишний гликоген.

В мышцах гликоген играет роль хранилища для углеводородов вашего тела и именно благодаря ему появляется энергия для физических упражнений. Когда его не хватает, вы не сможете продолжить выполнять упражнения физически, так как истощается тело. Уменьшение гликогена подходит тем, кто мечтает о «сухой» мышечной массе. Однако следует отметить, что если вы не будете выполнять комплекс упражнений и соблюдать нужную диету, то можете нарушить мышечную способность поглощать питательные вещества, вследствие чего мышцы станут полнее, так как будут сохранять гликогена все равно больше, чем требуется.

Вдобавок, прием большого объема пищи сразу же после физических нагрузок вызовет незамедлительную анаболическую реакцию. Если ваше питание запланировано правильно, вы не будете ощущать сильного дискомфорта, поскольку большая часть калорий предназначена для роста и восстановления мышц.

Выполнение упражнений для сушки мышц.

Чтобы правильно выполнять комплекс упражнений для мышечной «сушки» обязательно следует познакомиться с так называемой круговой программой занятий. Собственно говоря, вы будете выполнять одно упражнение за другим практически без перерывов между ними. Нужно выполнять около двадцати повторов за подход, поэтому поднимаемый вес должен быть меньше, чем обычный.

По обыкновению, чем меньше в вашей пище углеводов, тем меньше нужно выполнять упражнения, чтобы очиститься от гликогена. Поэтому, если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, вам нужно делать не больше двух циклов упражнений, а если регулярно употребляете большое их количество, следовательно, циклов тоже будет больше. Большинство людей выполняют полный цикл упражнений 4-5 раз. Однако если почувствуете переутомление, нужно сразу же приостановить выполнение упражнений.  Если зайдете слишком далеко, в мышцах задержится некое определенное количество энзимов, которые вызывают дополнительную компенсацию в организме гликогена, что, как вы, наверное, понимаете, перечеркнет все усилия, направленные на избавление от него мышечной массы.

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.
Как тренироваться в тренажерном зале

Просто об интенсивности силовой тренировки

Тренировка для гипертрофии мышц


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.