Суточная норма калорий для женщин

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Как известно, для поддержания хорошего физического состояния и соблюдения здорового образа жизни человеку нужно придерживаться употребления нормы калорий.

Важно соблюдать суточную норму калорий для женщин, так как все мы хотим быть неотразимыми. Когда у девушки начинаются проблемы с избыточным весом и она пытается всеми силами избавится от него, встает вопрос о подсчете количества калорий, которые разрешено потреблять в сутки. Ученые давно выяснили, что число калорий, потребляемых человеком каждый день, практически полностью зависит от его возраста, пола, профессии и климата, в котором он проживает. Причем это лишь основные факторы. К примеру, для детей норма калорий в день  будет постоянно возрастать, так как организм развивается, тратя на это очень много энергии. С взрослением суточные нормы будут становиться меньше: падает физическая активность.

А человеку преклонных годов вообще не нужно много энергии. С другой стороны, даже если вам за 60, но вы продолжаете заниматься физическими нагрузками, калории вам необходимы в таком количестве, как и в молодости. Физические нагрузки, как известно, требуют очень много энергии.

Так, для женщин 20-30 лет, ведущим сидячий образ жизни вследствие работы или по каким-либо иным причинам, суточная норма калорий составляет 2000 калорий. Если женщина средне-активная (к примеру, полдня сидит в офисе, а полдня – ездит по городу), ее норма составляет 2200 калорий в день. Если жизнь девушки так и  бурлит и ей редко удается даже присесть, количество калорий, которые она должна потреблять, составляет 2400 в сутки. В возрасте 31-50 лет суточная норма калорий для женщин, образ жизни которых малоподвижен, представляет 1800 калорий. Для средне активных – 2000 калорий, для подвижных, да еще и занимающихся спортом – 2200 калорий.

Женщинам предпенсионного возраста нужно быть очень осторожными. Если они ведут сидячий образ жизни, суточная норма калорий не должна превышать 1600 калорий. Если активность средняя, разрешается употреблять не более 1800 калорий. А для тех, кто продолжают вести в столь почтенном возрасте активный образ жизни, при этом еще и занимаются спортом, норма калорий составит 2000 в день.

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.
Какой протеин лучше купить

Что такое углеводное окно

Что лучше гейнер или протеин


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.