Помеченные ‘а’
Аспекты послеродового фитнеса
Алексей Винников, Рубрика: Заметки.
После родов не всем женщинам везет, и не ко всем сразу возвращается их фигура. Чтобы убрать набранный за беременность жир, надо хорошо постараться. Кроме того, кожа на животе становится дряблой и теряет эластичность.
Если роды проходили с помощью кесарева сечения, то ни о каком фитнесе первые 3 месяца не может быть и речи. Для обычных родов срок восстановления не менее шести недель. Если начать качать живот раньше, то мышца может неправильно срастись и живот всегда будет висеть.
Читать далее ^
Фитнес как отдельный вид спорта
Алексей Винников, Рубрика: Заметки.
Фитнес — это своего рода отдельный вид спорта, отличительной особенностью которого является уменьшенная нагрузка на мышцы. Фитнес предназначен для поддержания физического здоровья женщин в тонусе…
Фитнес — это последовательная тренировка мышц различных групп. Для фитнеса необходимы тренажеры, которые задействуют все группы мышц. В промежутках между тренажерами необходимо делать легкую разминку мышцам, чтобы в организме произошел обмен веществ. После тренировки необходимо выпивать 1-1,5 л обычной воды, чтобы пополнить запасы жидкости. Что касается тренажеров, они должны стоять по кругу. Тренажер на разные группы мышц должны стоять друг за другом, чтобы нагрузка на мышцы постоянно сменялась отдыхом.
Читать далее ^
Тренажеры для домашнего фитнеса
Алексей Винников, Рубрика: Заметки.
Сегодня большинство из нас не имеет времени заниматься спортом. Многие с удовольствием посещают фитнес-центры. Можно утроить фитнес-центр у вас дома, для этого необходимо приобрести один из тренажеров. Сегодня речь пойдет об основных тренажерах для фитнеса. Любой из этих аппаратов вы можете приобрести, и легко использовать прямо у вас дома.
Существует четыре типа тренажера для фитнеса – это беговая дорожка, эллипсоид, гребной тренажер и велосипед. Беговая дорожка самый популярный тренажер. Занимаясь на нем, вы развиваете мышцы ног, выносливость, правильное дыхание. В целом, неплохой выбор для дома. Эллипсоид – более сложный тренажер.
Читать далее ^
Какой вид фитнеса выбрать?
Алексей Винников, Рубрика: Заметки.
Для современного человека посещение тренажерного зала просто необходимо. Занятия фитнесом должны не только корректировать форму тела, но и приносить удовольствие. Поэтому необходимо правильно выбрать именно тот вид фитнеса, который улучшит настроение и повысит жизненный тонус без ущерба для здоровья. Прежде всего, необходимо выбрать цель и интенсивность тренировок.
Для похудения большое внимание стоит уделить силовым упражнениям, а для поддержания в норме физической формы можно посещать занятия, где включены упражнения на все группы мышц. Тренировки делятся на два типа — индивидуальные и групповые. При индивидуальных тренировках личный тренер подберет программу, которая наиболее эффективна. При этом видимых результатов можно достичь за небольшой промежуток времени.
Читать далее ^
Удобная одежда — отличный результат от фитнеса
Алексей Винников, Рубрика: Заметки.
Регулярные занятия фитнесом все больше и больше входят в нашу моду. Сегодня это фактически стало признаком некого хорошего тона — именно после работы идти в тренажёрный зал и заниматься фитнесом под руководством тренера или в группе единомышленников. Все прекрасно знают, что красивая фигура и лёгкая походка делают человека более уверенным в себе, а добиться этого можно только регулярными и интенсивными физическими нагрузками.
Учёные уже давно доказали, что занимаясь постоянно спортом, в значительной мере повышается сопротивление организма любого рода заболеваниям. Ведь во время выполнения определённого комплекса упражнений не только усиливается обмен веществ в организме, но также происходит усиление кровотока. Поэтому для занятий фитнесом необходима специальная одежда.
Читать далее ^