Помеченные ‘бегать’


В какое время лучше бегать

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Физиологические функции нашего организма не постоянны в течение суток. Одно из важнейших свойств организма – биоритмы. Не является исключением в этом случае и физическая работоспособность человека. Высшего уровня наша выносливость достигает в периоды 10-12 часов и 17-19 часов. Именно в это время обычно тренируются. Выбор оптимального для бега времени зависит от режима вашей работы.

Если вы начинаете трудовой день в 8 часов или раньше, то бегать лучше вечером, но не позже чем за 1,5-2 часа до сна. Перед бегом желательно полежать минут 30. А если работа начинается с 9 часов, то можно выйти на получасовую пробежку пораньше, часов в 7 утра. В этом случае из-за небольшого расхода энергии бегать можно натощак. А после, достаточно легко позавтракать. Пробежке обязательно должна предшествовать легкая разминка в течение 3-5 минут для разработки суставов.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.