Помеченные ‘бодибилдинг’


Необходимые упражнения в бодибилдинге

Алексей Винников, Рубрика: Культуризм.

В бодибилдинге все упражнения распределены на две большие группы: базовые упражнения и изолирующие.

При выполнении базовых работают более 2 мышечных групп или мышц. Выполняя изолирующие упражнения, задействуют, как правило, одну мышцу. Основное назначений изолирующих упражнений – улучшить форму мышц. В бодибилдинге очень большое значение имеют базовые упражнения. Они позволяют пропорционально развиваться целевым группам мышц, которые учувствуют в движении. Также их выполнение способствует набору необходимой мышечной массы. Поэтому начинающим рекомендуют начинать с выполнения базовых упражнений. Базовыми упражнениями считают жим лежа, становую тягу, а также приседания. И, как ни странно, разминку: если не разогреть мышцы можно сильно их травмировать. При выполнении этих упражнений, как правило, работают со свободными весами.
Читать далее ^

Что такое профессиональный бодибилдинг

Алексей Винников, Рубрика: Культуризм.

Многие посетители тренажерных залов уже с первых дней начала своих тренировок не совсем правильно оценивают возможные перспективы.

Одни позволяют себе иногда бездельничать, думая, что они не способны на большее, а другие, наоборот, требуют от себя слишком много. Но давайте все же проведем грань между любителями и профессионалами.

Любители. Это люди, занимающиеся бодибилдингом для себя и получающие от этого подлинное, настоящее удовольствие. Не зря ведь говорят: от целенаправленного и грамотного любителя один шаг до профессионала. Довольно часто многие начинающие спортсмены бросают тренировки только вследствие того, что прочно вбили в голову нехорошую установку «любители не способны ничего добиться».
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.