Помеченные ‘делать’


Что делать, если ваш вес недостаточный

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Что делать, если ваш вес недостаточный

Проблема лишнего веса — бич современного человечества. Многие задаются этим вопросом, сели у них есть один-два лишних килограмма, кто-то страдает от ожирения и никак не может сбросить лишний вес, ведь он мешает спокойно жить в обществе, которое привыкло оценивать сначала по внешнему виду.

Но есть и люди, у которых кардинально противоположная проблема — они не могут набрать не то что лишний вес, а даже поправится до своей нормы. Такие худышки имеют болезненный и вечно утомленный вид. А ведь нужно учитывать, что сбросить вес намного легче, чем набрать его людям, худощавым от природы. Поэтому сначала нужно понять причины, почему вы теряете вес и не можете набрать законные пару килограммов.
Худоба может быть связана с генетикой, то есть передаваться по наследству. Кроме этого, таким людям очень тяжело набирать мышечную массу.

 


Читать далее ^

Как правильно делать спортивный массаж

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Назначение спортивного массажа – подготовить спортсмена к соревнованию, мобилизировать мышечную систему во время соревнования, восстановить мышцы после нагрузок, реабилитация после полученных травм. Техника выполнения такого массажа зависит от многих факторов – вида спорта, организма спортсмена, спортивных задач и т.д. Спортивный массаж состоит их нескольких – предварительного, разминочного, согревающего и мобилизирующего, восстановительного.

Начинают спортивный массаж с предварительного массажа. При этом нормализуется и подготавливается к нагрузкам мышечная система. Разминочный массаж выполняют непосредственно перед тренировкой, соревнованием. Его основное назначение – подготовить спортсмена за короткое время к предстоящим нагрузкам. Согревающий массаж проводится с использованием мазей, настоек в случаях, когда произошло охлаждение частей тела или организма в целом. Назначение мобилизирующего массажа – активизировать все части тела, внутренние органы и системы спортсмена.
Читать далее ^

Где талию делать будем?

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Где талию делать будем?В современном мире дам загнали в узкие рамки и отступление от нормы подобно казни. Еще одной проблемой идет неправильность фигуры, когда талии нет, а на ее месте спасательный круг. Стоит уяснить золотое правило, в котором сказано, что талия составляет 80% от объема ваших бедер. Именно тогда фигурка будет радовать глаз. Добиться такого соотношения можно лишь с хорошими мышцами пресса.

Чтобы примерить на себя ожидаемый результат, станьте у зеркала и втяните живот. Результат визуально лучше, чтобы получить тоже самое на деле, стоит поработать с прессом. Для начала, рекомендовалось и сбросить вес, немного, а лишь столько, чтобы уменьшился размер живота.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.