Помеченные ‘для’


Тренировка для гипертрофии мышц

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Одной из основных целей занятий в тренажёрном зале является гипертрофия мышц. Гипертрофия скелетных мышц происходит в результате увеличение размеров мышечных волокон.

Тренировка с отягощениями – лучший способ увеличения силы и массы мышц. Я считаю, не нужно разделять гипертрофию и улучшение функций. Тренировка прежде всего улучшает функцию, а гипертрофия – лишь приятный бонус в этом процессе.

Увеличение силы в результате тренировок – доступный и надёжный способ подтвердить гипертрофию.
Читать далее ^

Занятия фитнесом для похудения

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Занятия фитнесом для похуденияПрежде чем заняться фитнесом, вам нужно определиться с целями. Дело в том. что, если вы хотите похудеть, то вам не следует выполнять тех упражнений, которые способствуют наращиванию мышц. Поэтому, обязательно посоветуйтесь с тренером, пусть он вам разработает индивидуальную программу для похудения.
Читать далее ^

Фитнес для беременных

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес для беременных Можно ли заниматься спортом во время беременности? Этот вопрос возникает у многих женщин, ожидающих ребенка. Есть и другая крайность, когда женщина во время беременности из-за плохого самочувствия отказывается от каких-либо занятий и, в основном, проводит время, лежа на диване.

Так как фитнес благоприятно влияет на самочувствие, способствует укреплению нервной системы, усиливает обменные процессы, укрепляет мышцы, на которые во время беременности приходится дополнительная нагрузка, улучшает кровообращение.
Читать далее ^

Выбираем надежный тренажер для дома

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Для того, чтобы домашний фитнес-тренинг приносил максимальное удовольствие, вам нужно подойти к вопросу обустройства тренажерного уголка с максимальным багажом знаний. И не так важно, сколько у вас будет тренажеров – два или пять – гораздо важнее, какого качества и насколько эффективные будут они. Эффективность, конечно же, вы должны определить для себя самостоятельно, а вот насчёт хорошего качества мы с вами сейчас поговорим. Итак, что такое качественный тренажёр для дома?
Читать далее ^

Сырые яйца для роста мышц

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Сырые яйца всегда считались одними из лучших и недорогих источников белка, который используют в пауэрлифтинге и бодибилдинге, и сегодня еще не один продукт не смог сдвинуть их с почетного первого места.

У аминокислот яичного белка наиболее сбалансированный и оптимальный аминокислотный состав. Поэтому, это эталон биологической ценности. Яйца уникальны не только как источники протеина, составом аминокислот, но и тем, что они быстро и качественно усваиваются нашим организмом. Яичный белок переваривается и утилизируется на 95%. К тому же яйца богаты на тиамин, рибофлавин, пантотеновую и фолиевую кислоту, витамин В12, биотин, витамин Д, витамин Е и фосфор.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.