Помеченные ‘фитнес’


Фитнес

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Большинство женщин сталкивается с проблемой лишнего жира в нижней области живота, и поэтому задумываются о том, как от него можно избавиться с помощью фитнеса. На самом деле этот жир вовсе не лишний. Все женщины созданы для того, чтобы рано или поздно стать матерями, и жир, который находится в нижней части живота, выполняет защитные функции: во время беременности он защищает плод. Поэтому избавиться от него не представляется возможным. Но улучшить ситуацию вполне возможно, в частности – благодаря спорту.1
Итак, сделать живот красивым можно с помощью различных физических упражнений, использования хула-хупа (обруча для талии), а также с помощью соблюдения определенных правил питания. Если говорить об упражнениях, то начать можно с самых базовых: скручивания, наклоны в сторону, подтягивание коленей к груди в положении лежа или стоя. Эти три основных упражнения при регулярном выполнении и не менее чем по 20 раз в 3 захода смогут буквально за месяц изменить живот до неузнаваемости. Будет еще лучше эффект, если прибавить к этим упражнениям занятия в фитнес-центре на специальных тренажерах.

Нельзя забывать и об аэробной нагрузке, так как силовые упражнения будут максимально эффективны только в случае сжигания жира в режиме аэробики. Будет полезна даже ходьба по улицам города в ускоренном темпе.
Сочетая умеренную физическую нагрузку (силовую и кардио) с правильным питанием, вы в максимально короткие сроки добьетесь значительного улучшения состояние вашего живота.

Даже малое предприятие или индивидуальный предприниматель, занимающийся коммерческой деятельностью, с целью получения прибыли, ведет учет доходов и расходов. 1с бухгалтерия конфигурация позволяет намного упростить бухгалтерский учет. А разнообразие конфигураций подходит для разных пользователей.

Zumba — нескучная фитнес-программа

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Zumba - нескучная фитнес-программа  Фитнес многолик и разнообразен. И одним из его достаточно молодых, но уже популярных направлений является Zumba, которая представляет собой танцевальную фитнес-программу под звуки зажигательной музыки мамбо, хип-хопа, самбы, сальсы, меренге, фламенко и других. Zumba — не только стройная фигура, но и заряд позитивной энергией. Такая тренировка не даст соскучится!

Zumba — это не просто новинка в мире фитнеса. Это направление уже получило всеобщее признание. Zumba является целой философией, которая учит превращать обычную тренировку в зажигательную вечеринку, помогает худеть танцуя, поднимая настроение. А поклонниками Zumba отмечается, что она способна не только восстановить физическое равновесие, но и психологическое, придавая уверенности в себе.
Читать далее ^

Фитнес — это здоровье и красота вашего тела

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес - это здоровье и красота вашего телаПонятие «фитнес» для каждого человека своё. Одни занимаются им для удовольствия, а другие для красивой фигуры и здоровья. Что же мы хотим от занятий фитнесом? Конечно же в первую очередь здоровья, красивой и стройной фигуры, поддержания мышц в тонусе, хорошего настроения. Сейчас фитнес доступен всем и каждому. Есть много различных секций, фитнес-клубов, залов, где тренеры помогут, подберут нужные упражнения и подскажут, как лучше выполнять их.

Итак, вы решили заниматься фитнесом. С чего начать? Начинаем с мышц бедра. Самое лучшее упражнение для бедер — это бег. Во время бега работает очень много мышц, это позволяет избавиться от лишнего веса и привести мышцы в тонус. Из аэробики подходит больше всего степ-нагрузки и велотренажер.
Читать далее ^

Если вы решили заняться фитнесом

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Если вы решили заняться фитнесомЕсли, глядя на себя в зеркало, вы давно уже не восхищаетесь своей фигурой, то явно для вас пришло время как следует подумать о фитнесе и заняться спортом. Но для этого вам необходимо неукоснительно придерживаться ряда важных правил.

Правило первое — ни шагу назад! Очень многие люди, начав заниматься у себя дома или в фитнес-центре, вдруг понимают, что им не нравятся ежедневные нагрузки и потихоньку прекращают посещать занятия и делать упражнения. Не уподобляйтесь им — доводите начатое до конца, тем более, что вы очень быстро привыкнете к нагрузкам и вам начнет нравиться ежедневно заниматься фитнесом.

Читать далее ^

Аспекты послеродового фитнеса

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Аспекты послеродового фитнесаПосле родов не всем женщинам везет, и не ко всем сразу возвращается их фигура. Чтобы убрать набранный за беременность жир, надо хорошо постараться. Кроме того, кожа на животе становится дряблой и теряет эластичность.

Если роды проходили с помощью кесарева сечения, то ни о каком фитнесе первые 3 месяца не может быть и речи. Для обычных родов срок восстановления не менее шести недель. Если начать качать живот раньше, то мышца может неправильно срастись и живот всегда будет висеть.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.