Помеченные ‘комплекс’


Простой комплекс упражнений для похудения

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Простой комплекс упражнений для похуденияЛучшим способом похудения, несомненно, является физическая нагрузка. Важно знать, что физическая нагрузка должна быть регулярной и распланированной. Если следовать этим правилам, то данный несложный список упражнений, способствующий улучшению фигуры.

Для различных частей тела существуют свои упражнения. Начать можно с гимнастики для рук и груди. Для этого потребуются небольшие гантели. Для выполнения задания надо лечь на спину, взять гантели, раскинуть руки в стороны, и не спеша поднимать вверх гантели соединяя их перед собой. Упражнение повторите 10-15 раз.
Читать далее ^

Домашний спортивный комплекс

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Домашний спортивный комплекс Турник — это домашний комплекс для спортивных упражнений. Прекрасно подходит для регулярных занятий начинающих спортсменов. А может, у вас просто не хватает времени на посещение фитнес-центра? Тогда турник превратится в удобного помощника вашей спортивной жизни. Все турники делятся на несколько типов. Например, настенный турник. Он крепится на стену на высоте вашего роста и специализируется на подтягиваниях с узким, широким, средним или нейтральным ухватом. По способу крепления есть еще распорный турник, который устанавливается в дверном проеме и потолочный.

Есть базовые, самые простые упражнения на турнике, которые заставляют довольно эффективно работать отдельные мышцы тела. Перед каждой тренировкой обязательно уделите минут 10-15 разминке, чтоб избежать возможных травм.


Читать далее ^

Комплекс упражнений с гантелями

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

kiev

Фитнес стремительно ворвался в нашу жизнь и остался в ней навсегда, изменив до неузнаваемости.
Еще двадцать лет назад люди и представить не могли, что с помощью, казалось бы, обычных спортивных снарядов и упражнений смогут буквально трансформировать свое физическое тело.

Такой незамысловатый снаряд, как ручные гантели, которые можно держать дома для самостоятельных занятий. И даже носить с собой в сумке, например, для фитнеса на работе в обеденный перерыв или на прогулке.

Упражнения с гантелями помогают наращивать трицепсы и бицепсы, а женщинам отдельно — укреплять мышцы, находящиеся в молочных железах, возвращать женской груди былую упругость после беременности и периода лактации.

Каждому человеку необходимо подбирать комплекс упражнений индивидуально. При помощи гантелей можно как нарастить мышечную массу и набрать вес, так и похудеть и сбросить лишний вес.

Полезен комплекс с гантелями и для дыхательного аппарата.

Комплекс для грудных мышц

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Комплекс для грудных мышцКрасивая грудь — мечта каждой женщины. Современная медицина располагает огромным количеством средств, способных улучшить состояние груди, но ее состояние в первую очередь зависит от состояния грудных мышц. Именно поэтому для улучшения состояния груди необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений.

1. Стоя, руки вытянуть перед собой, ладони направлены вниз. Выполнять руками зигзагообразные движения (похожие на упражнение ножницы), попеременно меняя положение каждой руки — правая сверху, левая — снизу, и наоборот. Амплитуда движения равна ширине плеч, повторять 30 раз.
Читать далее ^

Комплекс для лентяек

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Комплекс для лентяекИзюминкой этого комплекса является использование одного нехитрого приспособления, которое есть в каждом доме — обычной стены. Упражнения выполняются лежа у стены. Тренировка имеет массу бонусов: задействует все проблемные зоны женского тела, улучшает циркуляцию крови и снимает усталость с колен и бедер.

1. Лежа на спине, придвинуть ягодицы к стене, согнуть колени и стопами упереться в стену на высоте 1м. На выдохе поднять вертикально спину и ягодицы, задержаться на несколько секунд. Затем вдохнуть и на выдохе опуститься.
Читать далее ^

12
Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.