Помеченные ‘мышц’


Тренировка для гипертрофии мышц

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Одной из основных целей занятий в тренажёрном зале является гипертрофия мышц. Гипертрофия скелетных мышц происходит в результате увеличение размеров мышечных волокон.

Тренировка с отягощениями – лучший способ увеличения силы и массы мышц. Я считаю, не нужно разделять гипертрофию и улучшение функций. Тренировка прежде всего улучшает функцию, а гипертрофия – лишь приятный бонус в этом процессе.

Увеличение силы в результате тренировок – доступный и надёжный способ подтвердить гипертрофию.
Читать далее ^

Комплекс для грудных мышц

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Комплекс для грудных мышцКрасивая грудь — мечта каждой женщины. Современная медицина располагает огромным количеством средств, способных улучшить состояние груди, но ее состояние в первую очередь зависит от состояния грудных мышц. Именно поэтому для улучшения состояния груди необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений.

1. Стоя, руки вытянуть перед собой, ладони направлены вниз. Выполнять руками зигзагообразные движения (похожие на упражнение ножницы), попеременно меняя положение каждой руки — правая сверху, левая — снизу, и наоборот. Амплитуда движения равна ширине плеч, повторять 30 раз.
Читать далее ^

Бодифлекс — подтягивание мышц

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Бодифлекс - подтягивание мышцБодифлекс является разновидностью фитнеса, направленного не на снижение веса, а на подтягивание мышц. Бодифлекс может быть частью оздоровительного комплекса, когда одновременно проводится курс по снижению веса и подтягиванию слабых мышц тела. Остатки жира успешно сжигаются при занятиях бодифлексом, поэтому не нужно изнурять себя диетами до полной потери жировой прокладки.
Читать далее ^

Для увеличения мышц нужен отдых

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Для увеличения мышц нужен отдыхСколько людей задается вопросом о том, что, не смотря на активные тренировки, малые промежутки отдыха между подходами и упражнениями, и большую усталость, мышцы все равно не становятся больше. А увеличивать нагрузки на тренировках уже не под силу. Какой же найти выход из положения? Все очень просто. Просто нужно больше отдыхать между подходами.
Читать далее ^

Спортивное растяжение мышц

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Сегодня мы поговорим на тему, как правильно растягивать мышцы. Это может пригодиться нам для выполнения сложных физических упражнений или для любых других спортивных целей. Сразу следует отметить, что эффективность растяжения какой-либо группы мышц напрямую зависит от ваших личных физических показателей: возраста, эластичности мышц, и даже упорства и желания. Поэтому, к примеру, далеко не каждый желающий может в тридцать лет уметь делать шпагат. Итак, начнем.
Читать далее ^

12
Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.