Помеченные ‘мышцы’


Мышечная память — ваше тело помнит все

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Когда постоянно, день за днем вы тренируетесь в зале, то через некоторое время начинаете понимать, что движения, которые поначалу давались очень тяжело, теперь вы выполняете практически на автомате. В бодибилдинге для этого эффекта есть термин – «мышечная память». На деле, все просто.

Во время того, как вы выполняете упражнения, в действие приходят нервные пути, которые с течением времени начинают привыкать, ветвиться и пропускать один и тот же нервный сигнал. Просто так наши нервы не отмирают, поэтому полученное умение сохраняется на продолжительный срок. Мышечная память аналогична езде на велосипеде. Даже если вы катались в очень раннем возрасте, всегда есть шансы даже спустя много десятилетий адаптироваться буквально за несколько минут и снова поехать. Хорошо, с двигательной памятью мышц все понятно, но как быть с мышечной памятью к объему и силе? Предположим, вы серьезно тренировались долгое время и добились неплохих успехов. Затем по каким-то обстоятельствам вы были вынуждены сделать перерыв в занятиях и все ваши показатели, естественно, упали.
Читать далее ^

Сушка мышц для женщин

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Упражнения для мышечной «сушки» – это комплекс упражнений, при котором используются тяжести, предназначенные для того, чтобы вывести из вашего тела лишний гликоген.

В мышцах гликоген играет роль хранилища для углеводородов вашего тела и именно благодаря ему появляется энергия для физических упражнений. Когда его не хватает, вы не сможете продолжить выполнять упражнения физически, так как истощается тело. Уменьшение гликогена подходит тем, кто мечтает о «сухой» мышечной массе. Однако следует отметить, что если вы не будете выполнять комплекс упражнений и соблюдать нужную диету, то можете нарушить мышечную способность поглощать питательные вещества, вследствие чего мышцы станут полнее, так как будут сохранять гликогена все равно больше, чем требуется.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.