Помеченные ‘Питание’


Протеин: лучшее питание для фитнеса

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Протеин: лучшее питание для фитнесаВ последнее время модно заботиться о состоянии своего здоровья. Все больше россиян начинают активно посещать фитнес-клубы и тренажерные залы. Такую тенденции можно только приветствовать, ведь многие годы медики жаловались на понижение уровня здоровья наших соотечественников.

Для того, чтобы тренировки были эффективными нужно не только делать правильные упражнения во время занятий, но и следить за режимом вне их пределов. В первую очередь, за режимом питания. В чем же состоит главная особенность режима питания при занятиях фитнесом?
Читать далее ^

Правильная сушки тела для женщин

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Правильная сушки тела для женщинРаньше обладать спортивной фигурой, которой восхищались окружающие, могли лишь привилегированные сословия, но теперь это стало доступно практически каждому, главное- это иметь желание. Но чтобы обрести спортивную фигуру, недостаточно просто заниматься в зале, важно уделять внимание своему питанию. Для этого разработаны специальные диеты, которыми пользуются бодибилдеры.


Читать далее ^

Питание до и после тренировки

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Питание до и после тренировкиРегулярные тренировки помогают поддерживать стройность и подтянутость тела. Однако для того, чтобы тренировка была эффективной необходимо правильное питание.

Питание до тренировки и после отличается. До тренировки обязательно потреблять достаточное количество белков и углеводов. Не стоит употреблять много жира. Углеводы в питании просто необходимы. Именно они будут обеспечивать мозг и мышцы энергией. Многие ошибочно полагают, что чем меньше поешь до тренировки, тем больше жира сгорит. Такое мнение ошибочно. Если вы не будете нормально питаться, то ваш организм не будет выделять много энергии, и вы не сможете тренироваться в полную силу.
Читать далее ^

Нагрузки и питание идут рука об руку

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Нагрузки и питание идут рука об рукуСегодня понимание здоровья неразрывно связано с поддержанием тела в хорошей физической форме. Все большее число женщин начинает заниматься в домашних условиях или в специальных группах фитнесом. Однако для извлечения максимальной пользы занятия необходимо подкреплять правильным режимом питания.

Полуфабрикаты стоит сразу исключить, их составляющие опасны и точно неизвестны. Лучше отдать предпочтение фруктам и овощам, орехам и крупам, яйцам и обезжиренным кисломолочным продукта. Кстати, рыбу и мясо тоже следует выбирать нежирные. Кофе желательно заменить некрепким чаем, водой без газа, соком, компотом.
Читать далее ^

Как нужно питаться после тренировки

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Как нужно питаться после тренировкиКак же лучше питаться после тренировки, чтобы занятия не прошли даром? Для этого вам нужно в течение 20 минут покушать. Почему в течение этого времени? Да потому, что после нагрузок открывается анаболическое окно, благодаря которому при поглощении пищи организм потребляет только углеводы и белки, что очень благоприятно действует на все его системы и органы.

После тренировки лучше употреблять углеводы в жидком виде. Сюда можно отнести виноградный или клюквенный сок, так как именно эти соки обладают высоким содержанием фруктозы и глюкозы, а это, как мы все знаем, повышает уровень инсулина, который уменьшается при занятии фитнесом.

Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.