Помеченные ‘Пресс’


Подготовка пресса к лету

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Подготовка пресса к летуЗимой тяжело поддерживать свою физическую форму, и она очень быстро теряется, в данной статье мы расскажем вам, как быстро накачать мышцы брюшного пресса. Итак, первое упражнение называется велосипед, вам необходимо лечь на спину и согнуть колени, руки удерживайте за головой.
Читать далее ^

Как сделать пресс идеальным

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Как сделать пресс идеальнымМускулистые мужчины и красивые подтянутые женщины с рекламных вывесок предлагают целую кучу средств по формированию идеальной фигуры с плоским, либо накаченным прессом. Как же сделать живот таким, каким вы хотите его видеть? Вот некоторые упражнения, которые как чемпионат англии премьер лига, вот уже век служат народу.

1) Скручивание. Примите положение лежа, руки за шеей, колени согнуты. Медленно поднимите верхнюю часть тела и так же медленно вернитесь в начальное положение. Поясницу необходимо плотно прижать к полу во время выполнения всего упражнения.
Читать далее ^

Основные правила выполнения упражнений для пресса

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Основные правила выполнения упражнений для прессаТри мышцы живота участвуют в формировании плоского и красивого живота. Первая мышца – прямая, спускающаяся от нижних ребер по направлению к тазу. В результате тренировки этой мышцы и образуются «кубики». Косые мышцы делают возможным выполнение наклонов и поворотов корпуса. И наконец, широкая мышца, представляет собой самую глубокую мышцу живота.
Читать далее ^

Пресс и все, что с ним связано

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Пресс и все, что с ним связаноКак часто Вы проверяете силу своего пресса? Наверняка Вы даже не знаете, как это можно сделать, хотя столько раз ходили в зал для того, чтобы накачать красивый, сильный и ровный пресс. Так вот, на самом деле способов проверки силы пресса просто море. Одним из самых известных является следующий. Вы вытягиваете руки перед собой, ложитесь на пол и за счет силы пресса стараетесь подняться.

Получилось?здорово, наверно в этом Вам помогла хорошая погода, ведь когда она радует глаз, то и все получается, но это еще не конец. Вторым этапом является то же исходное положение, но руки вы сейчас располагаете на плечах. Снова получилось? Но и это еще не все. Попробуйте теперь завести руки за голову и точно также подняться до положения сидя. Если все эти три упражнения Вам удались, Ваш пресс находится в нормальной физической форме, можно переходить к следующим упражнениям.


Читать далее ^

Брюшной пресс: грамотный подход

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Брюшной пресс издавна считается одной из самых привлекательных частей тела. Особенна эта часть привлекательна именно тогда, когда вместо округлостей или даже плоскостей, мы видим мышцы брюшного пресса. Накачать пресс, при должно упорстве и правильном подходе, можно довольно быстро. Главное – это знать основные компоненты, которые входят в процесс работы над мышцами брюшного пресса. Для красивого пресса необходимы: регулярные упражнения, правильное питание и, для самых ленивых, хорошо подобранные жиросжигатели (желательно после консультации с врачом).
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.