Помеченные ‘разнообразить’


Как разнообразить оздоровительную ходьбу

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Как разнообразить оздоровительную ходьбуРегулярные занятия фитнесом предполагают частую ходьбу. Хорошая фигура и здоровье неразрывно связаны с оздоровительной ходьбой.
Начиная занятия ходьбой, первое время занимающийся фитнесом испытывает увлечение и азарт. Однако, однообразная ходьба может быстро наскучить. Поэтому, чтобы получать удовольствие от выполнения этого упражнения выполняйте несколько рекомендаций.

1. Используйте при ходьбе уклон. Этот способ дает возможность увеличить нагрузку, сжечь больше калорий, укрепить кости. Если вы используете беговую дорожку, то сделайте небольшой уклон в 2% и каждую неделю увеличивайте его на 1%. Гуляя на свежем воздухе, выбирайте маршруты с чередованием подъемов и спусков.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.