Помеченные ‘советы’


Советы будущим мамам

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Скорее всего сбылось одно из ваших давних мечтаний – вы ждете ребенка! Не зависимо от того, сколько усилий вам пришлось приложить к этому, а может это произошло быстро и даже неожиданно, но все-таки жизнь ваша больше не будет прежней. Эту мысль надо принять, и начать действовать совершенно по-новому.


Читать далее ^

Советы новичкам в тренажерном зале

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Советы новичкам в тренажерном залеКаждый человек хочет быть здоровым и красивым, но в большинстве случаев это желание остается лишь желанием. Но если борьба с ленью прошла успешно в вашу пользу, то пора записываться в фитнес центр.

Когда же все-таки долгожданный абонемент у вас в кармане, и вы пришли на первое занятие, сразу появляется вопрос, с чего же начать, не навредив себе? Перед тем, как начать тренироваться, лучше всего пройти с медицинское обследование, чтобы узнать, есть ли противопоказания к занятиям.
Читать далее ^

Фитнес: полезные советы от тренеров

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес: полезные советы от тренеровЗанятия фитнесом становятся все более популярными и для того, чтобы достичь в фитнесе серьезных результатов, нужно следовать советам опытных тренеров. И вот, что они рекомендуют.

  1. Заниматься фитнесом нужно регулярно и в одно и то же время. То есть, если вы пропустили две тренировки, а потом провели в зале сразу 3 часа, то никакой пользы от этого не будет.
  2. Для достижения хороших результатов правильное питание имеет не меньшее, а даже большее значение, чем непосредственно упражнения. Основной рацион должна составлять растительная пища, в частности овощи, которые содержать все необходимые для нормальной деятельности организма вещества.
    Читать далее ^

Полезные советы девушкам по фитнесу

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Полезные советы девушкам по фитнесуВ настоящее время все большее количество девушек посещает тренажерные залы — иметь красивую, спортивную, подтянутую фигуру сегодня модно (впрочем, когда это было не модно?). Однако, одного желания заниматься фитнесом мало, надо ещё соблюдать несколько общих рекомендаций, которые точно способствую тому, что ваши мышцы станут сильными и упругими, а лишний вес уйдет.

1. Прежде чем приступать непосредственно к тренировке, обязательно нужно выполнить полноценную разминку. Смысл разминки очень важен — вы подготавливаете сердце и мышцы к предстоящей нагрузке. В качестве разминки отлично подойдет велотренажер или прыжки со скакалкой.
Читать далее ^

Главные секреты фитнес-питания

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Главные секреты фитнес-питанияИх не так уж и много.

Секрет первый. Есть необходимо часто — через 2,5-3 часа, но понемножку. Такое питание позволит минимизировать секрецию гормонов, отвечающих за накопление жировых запасов. Уровень сахара в вашей крови не будет скакать — настроение останется ровным и спокойным в течение всего дня. Если выдерживать такой режим не получается, то хотя бы треть всех калорий (а лучше — половину) съешьте до ужина. Еще лучше — в течение первых восьми часов после того, как проснулись.

Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.