Помеченные ‘тренировка’


Тренировка для гипертрофии мышц

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Одной из основных целей занятий в тренажёрном зале является гипертрофия мышц. Гипертрофия скелетных мышц происходит в результате увеличение размеров мышечных волокон.

Тренировка с отягощениями – лучший способ увеличения силы и массы мышц. Я считаю, не нужно разделять гипертрофию и улучшение функций. Тренировка прежде всего улучшает функцию, а гипертрофия – лишь приятный бонус в этом процессе.

Увеличение силы в результате тренировок – доступный и надёжный способ подтвердить гипертрофию.
Читать далее ^

Почему нет толка от тренировки? ч1

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Почему нет толка от тренировки? ч1Итак, с подобной ситуацией сталкивались, скорее всего, многие. Прямо-таки умираешь на беговой дорожке, из последних сил пытаешься выжаться на тренажерах, а.. А необходимого эффекта в виде стройном и подтянутой фигурки все нет и нет. В чем же кроются причины неудач в фитнесе?

Причина первая. Недостаточно интенсивно. Зачастую встречаются такие случаи, когда многие из тех, кто занимается в тренажерном зале, «сворачивают» свою деятельность из-за кажущейся тяжести того или иного снаряда.
Читать далее ^

Как тренироваться в тренажерном зале

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Люди посещают тренажерный зал, чтобы  сделать тело красивым, гибким и здоровым. Известно, что совершая бездумные упражнения, вы не получите ожидаемого результата. Поэтому многих начинающий волнует один вопрос: правила и нормы тренировок. Давайте посмотрим, что нужно делать и как, чтобы кожа была подтянутой, тело – упругим, а талия красивой и узкой.

Улучшаем тонус тела.

Часто посетители тренажерного зала  жалуются на дряблость тела. Физические упражнения приводят в тонус сосуды, мышцы, внутренние органы и даже кожу. Дряблость и слабость – это нехватка в органах питания, которое поступает вместе с кровью. Ускорив кровоток, можно избавиться от слабости и дряблости. Единственно действенным способом это сделать считают интенсивную физическую нагрузку.
Читать далее ^

Программа тренировок с гантелями

Алексей Винников, Рубрика: Самотренинг.

Тренирующиеся довольно часто недооценивают пользу тренировок с гантелями, а ведь они являются для построения массы эффективным инструментом. Работая с гантелями, отягощение приходится на каждую руку, что заставляет работать тяжело обе половины тела, так как одна не способна компенсировать слабости другой.

Гантели позволяют хорошо развить разнообразные движения, которые необходимы в самых разных видах спорта, что, естественно, выльется на игровом поле в успех. Работа с гантелями проходит в более широкой амплитуде движений, чем на тренажерах или со штангой, что также позволяет более полно развить мышцы. Вдобавок, они незаменимы при домашних тренировках: не занимают много места, а выполнять с ними можно просто огромное количество упражнений; стоят не дорого и практичны в хранении. А, проявив в тренингах творческий подход, вы сможете превратить занятия с гантелями в довольно жесткие силовые тренировки.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.