Помеченные ‘тренировка’


Тренировка для гипертрофии мышц

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Одной из основных целей занятий в тренажёрном зале является гипертрофия мышц. Гипертрофия скелетных мышц происходит в результате увеличение размеров мышечных волокон.

Тренировка с отягощениями – лучший способ увеличения силы и массы мышц. Я считаю, не нужно разделять гипертрофию и улучшение функций. Тренировка прежде всего улучшает функцию, а гипертрофия – лишь приятный бонус в этом процессе.

Увеличение силы в результате тренировок – доступный и надёжный способ подтвердить гипертрофию.
Читать далее ^

Тренировка во время болезни.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Только болезнь может повлиять на выносливость и качество тренировки. Многие люди думают, можно ли им заниматься во время недуга? ответ зависит от того, какой же именно у вас недуг: простуда или грипп?
Читать далее ^

Питание до и после тренировки

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Питание до и после тренировкиРегулярные тренировки помогают поддерживать стройность и подтянутость тела. Однако для того, чтобы тренировка была эффективной необходимо правильное питание.

Питание до тренировки и после отличается. До тренировки обязательно потреблять достаточное количество белков и углеводов. Не стоит употреблять много жира. Углеводы в питании просто необходимы. Именно они будут обеспечивать мозг и мышцы энергией. Многие ошибочно полагают, что чем меньше поешь до тренировки, тем больше жира сгорит. Такое мнение ошибочно. Если вы не будете нормально питаться, то ваш организм не будет выделять много энергии, и вы не сможете тренироваться в полную силу.
Читать далее ^

Предтренировочные добавки в фитнесе

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Предтренировочные добавки в фитнесеПредтренировочные комплексы употребляются спортсменами для повышения выносливости и силы во время тренировок. В них содержатся вещества, стимулирующие организм, и ингредиенты, повышающие приток крови в мышцы. В некоторых спортивных добавках содержатся компоненты, повышающие концентрацию внимания, и вещества, сокращающие время восстановления мышц во время отдыха между повторами упражнений.

Самым распространенным заблуждением в отношении предтренировочных комплексов является то, что в них, якобы, содержится креатин. На самом деле, креатин является далеко не самым главным активным веществом в добавках. Также часто путают предтренировочные добавки со спортивным питанием, содержащим углеводы для тренировки.
Читать далее ^

Как заставить себя заняться фитнесом?

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Как заставить себя заняться фитнесом?Наконец наступила весна, впереди долгожданное лето, так хочется в период отпусков выглядеть стройной и подтянутой. Но что делать, если одна мысль о фитнесе приводит к упадку сил и сразу же лень одолевает все тело. Необходимо попробовать воспользоваться ниже перечисленными советами и не сомневайтесь, вы просто не сможете жить без фитнес – тренировок.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.