Помеченные ‘вес’


Что делать, если ваш вес недостаточный

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Что делать, если ваш вес недостаточный

Проблема лишнего веса — бич современного человечества. Многие задаются этим вопросом, сели у них есть один-два лишних килограмма, кто-то страдает от ожирения и никак не может сбросить лишний вес, ведь он мешает спокойно жить в обществе, которое привыкло оценивать сначала по внешнему виду.

Но есть и люди, у которых кардинально противоположная проблема — они не могут набрать не то что лишний вес, а даже поправится до своей нормы. Такие худышки имеют болезненный и вечно утомленный вид. А ведь нужно учитывать, что сбросить вес намного легче, чем набрать его людям, худощавым от природы. Поэтому сначала нужно понять причины, почему вы теряете вес и не можете набрать законные пару килограммов.
Худоба может быть связана с генетикой, то есть передаваться по наследству. Кроме этого, таким людям очень тяжело набирать мышечную массу.

 


Читать далее ^

Мужская диета для набора веса

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты, Общеполезное.

Строительство мышечной ткани требует больших энергозатрат организма. Поэтому задача диеты предоставить энергию в виде дополнительных экстра-калорий, однако очень важно их качество и время поступления.

Для определения необходимого количества калорий рассчитайте среднее дневное число потребляемых калорий за неделю. Для набора веса необходимо потреблять в среднем на 500 кал. больше. Однако, учитывая тот факт, каждый организм по-разному усваивает пищу.
Читать далее ^

Фитнес: избавимся от лишнего веса после родов

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес: избавимся от лишнего веса после родовПосле родов любая женщина хочет избавиться от живота и, как следствие лишних килограммов. Это вполне нормальное желание, которое потребует от дам силы воли, огромного желания и терпения, ведь избавиться от лишнего вес не так-то легко. Процесс похудания займёт длительное время.
Читать далее ^

Побеждаем лишний вес с фитнесом

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Побеждаем лишний вес с фитнесомНасущной проблемой современного общества стало ожирение. Лишний вес влечёт за собой не только ограничения нашей функциональной деятельности, но и серьёзный рост сердечно – сосудистых заболеваний.

В СМИ идёт мощный поток рекламы препаратов, сжигающих жиры, косметических, хирургических и прочих методов борьбы с лишним весом. Принимая всю эту информацию к сведению, необходимо помнить главное: ничто не заменит естественный процесс сжигания лишних жиров, а малоподвижный образ жизни не добавляет здоровья.
Читать далее ^

Белковые коктейли для набора веса

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Протеиновый коктейль – что это?

Это специальный обогащенный белками напиток. Готовится самостоятельно из доступных продуктов или покупается смесь в магазинах здорового питания. Готовые протеиновые коктейли делают на основе белковой смеси, при учете всех потребностей и особенностей организма.

Что выбрать: готовые коктейли или обычные продукты?

Вопрос сложный. Многие бывалые спортсмены уверены, что сбалансированное белковое питание дает человеку достаточное количество необходимых ему протеинов, поэтому специально пить коктейли не нужно. Для новичков в спортзале такой вариант вполне реален, но с другой стороны, объедаться продуктами, содержащими белок, не слишком рационально. Ведь помимо белков в организм начнут поступать также углеводы и жиры. И в конечном итоге их количество может оказаться избыточным. Вдобавок, организм не всегда идеально усваивает пищевой белок. В этом плане специальные протеиновые коктейли, безусловно, выигрывают.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.