Помеченные ‘вместе’


Учимся садиться на шпагат вместе

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Сесть на шпагат могут все, но только для каждого человека необходимо разное время. Это зависит от генетики, строения тела. Здесь главное – не спешить, в противном случае можно получить травмы.
Упражнения на растяжку необходимо начинать предварительно разогревшись. Можно выполнить несколько аэробных движений. Сделайте несколько махов ногами, попрыгайте, если есть велотренажер, «прокатитесь». При этом мышечная ткань получит необходимую порцию кислорода, и улучшится циркуляция крови.

Во время растягивания запрещено делать резкие движения, упражнения выполняют плавно не спеша. Каждое упражнение выполняется в течение одной минуты. Однако это время может быть больше или меньше, зависит от степени гибкости вашего тела. Растягивая мышцу, постарайтесь ее расслабить. При выполнении упражнений следите за осанкой и спиной, они должны быть ровными. Согнутая спина уменьшает как эластичность, так и гибкость мышечных тканей и связок. Особенно будьте осторожны, делая упражнения, которые могут привести к травме спины. При выполнении наклонов вперед с ровными ногами, поднимая корпус, немного согните колени.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.