Помеченные ‘жир’


Дышать и сжигать жир

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Дышать и сжигать жир

Основной задачей дыхания является обеспечение организма кислородом, необходимое для поддержания его жизнедеятельности. Насыщение кислородом активизирует кровообращение , усвоение организмом питательных веществ, восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему. Кислород – это основа обмена веществ, а жировые клетки – «кладовые» энергии, которая еще не востребована. Основной задачей при ликвидации избыточных энергетических запасов является максимальное насыщение кислородом, которое позволяет расщеплять жиры и передавать их энергию работающим мышцам. Расшифровывая популярную фразу «сжигать жир», можно привести аналогию с костром — для его ровного и интенсивного горения нужен постоянный равномерный поток воздуха, следовательно, для эффективного избавления от жировых накоплений необходима правильная техника дыхания.


Читать далее ^

Какие упражнения сжигают жир

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Учеными доказано, что скорость сжигания жиров при одинаковом количестве ежедневного употребления калорий, даже для одного человека отличается.

На сжигание жиров влияет огромное число факторов: обмен веществ, уровень физической активности, уровень сахара в крови, стресс и другие. максимизируйте скорость сжигания жиров, воспользовавшись нижеприведенными советами.

Не занимайтесь на голодный желудок. За час-полтора до тренировки съешьте что-нибудь низко-углеводное и белковое. Это позволит вам заниматься интенсивнее и дольше, а также поможет распрощаться с большим количеством калорий, чем во время обычных тренировок. Придерживайтесь временных рамок: если съедите что-нибудь позже или раньше – нужного эффекта не получите.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.