Тренажер как средство профилактики осанки

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Наверное, нет у нас в стране человека, который ни разу не занимался бы на том или ином тренажере. Увлечение фитнесом обусловлено в первую очередь тем, что большинство людей пытается увеличить физические нагрузки и таким способом сбросить лишний вес. И лишь немногие используют тренажеры для того, чтобы сделать свое тело идеально красивым.

Большая часть тренажеров представляет собой устройства для тренировок отдельных групп мышц. В основном нагрузка ложится на ноги, которые в процессе занятий становятся сильными, мускулистыми, накачанными и более стройными. Это недорогие тренажеры, типа велосипедов, степперов и беговых дорожек. Нагрузка на руки здесь минимальна, что не дает возможность поработать над всем телом. Поэтому, если требуется разработка и укрепление всех основных групп мышц, начиная от шейных и заканчивая икрами ног, лучше использовать эллиптические тренажеры для похудения, которые предлагают несколько различных режимов тренировок.

Однако людям с проблемами осанки обычные тренажеры могут быть даже вредны. При быстром беге на беговой дорожке позвоночник подвергается сильной нагрузке, и при слабо развитом мышечном корсете спины позвонки могут деформироваться, что приведет в дальнейшем к сколиозу и нарушению осанки. Езда на велосипеде категорически запрещена людям с проблемами позвоночника, поскольку он также подвергается сильным нагрузкам. Таким образом, даже эллиптические тренажеры для похудения могут нанести спине непоправимый вред. Чтобы улучшить свою осанку и избавиться от дальнейших проблем со спиной, важно иметь сильный тренированный мышечный корсет.

Существует одно устройство, которое может в этом помочь. Это тренажер-гребля, занятия на котором позволяют укрепить мышцы плечевого пояса, а также спины, пресса и бедер. Устройства такого типа оборудуются компьютерными программами, которые позволяют выбирать оптимальный режим тренировок и заниматься спортом самостоятельно без квалифицированного тренера.

Наиболее важно иметь такое устройство тем, у кого дома есть ребенок. Около половины школьников страдают от гиподинамии, следствием которой является нарушение осанки и сколиоз. Детские ортопеды запрещают им нагрузки в виде быстрого бега, езды на велосипеде, висения на турнике и многое другое, что могло бы принести пользу для развития отдельных групп мышц. Однако гребной тренажер не противопоказан ортопедами, поскольку на нем человек занимается лежа и полулежа, что значительно снимает нагрузку с самого позвоночника и позволяет безбоязненно заниматься более интенсивно, получая максимальный эффект.

Выбирая тренажерное устройство для дома, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом и тренером, чтобы не нанести вред своему организму, стать стройным и красивым без ущерба своему здоровью.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.