Тренировка во время болезни.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Только болезнь может повлиять на выносливость и качество тренировки. Многие люди думают, можно ли им заниматься во время недуга? ответ зависит от того, какой же именно у вас недуг: простуда или грипп?

Не нужно путать грипп и простуду, так как грипп вызывается вирусами, которые производят более тяжелую форму заболевания. Болезнь сопровождается ломкой в суставах и общей слабостью, дополненная температурой и стандартными симптомами: кашель, насморк и чиханье. При гриппе повышается отрицательное влияние на иммунную систему, она ослабляется, собственно, при гриппе поэтому нельзя тренироваться, так как это может негативно сказаться на росте мышц и самом здоровье, могут быть осложнения. Физические тренировки как правило обеспечивают рост мышц и заряжают энергией, но без сил и здоровья эти процессы могут пойти вспять и клетки мышц начнут распадаться, организм не будет иметь сил синтезировать новые клетки и станет уничтожать те, что по его мнению не так важны — ваши трудом наработанные мышцы. Сладовательно, стоит отказаться от тренировок во время гриппа, а уделить внимание правильному питанию, а так же употреблении как можоно большего количества жидкости для того, чтобы организм не обезвоживался. В первую неделю после отступления болезни не стоит сразу возвращаться к занятиям с такой же нагрузкой, какая она была до болезни. Постарайтесь ее снизить примерно в половину, постепенно наращивая. В конце следующей недели вы уже сможете быть в той же форме, не бойтесь, что за период восстановления вы не успели сделать так много, ваш организм в любом случае скажет вам спасибо.

При легкой простуде, например, насморке или легком кашле, вы можете заниматься и выполнять нагрузку на треть меньше, чем до этого. Хороший выбор для легкой тренировки — беговая дорожка для дома или короткий заезд по равнинам, в этом поможет домашний велотренажер. Такая тренировка даже поможет справиться с легким недомоганием. Только учите, если в течении 10 минут после начала тренировок вы ощущаете слабость и вам нездоровится — смело прекращайте тренировки до полного выздоровления.

Чтобы избежать простуды в сезон эпидемии желательно отдыхать больше, не доводить себя до истощения как морального, так и физического, спать от 7 до 9 часов в сутки, мыть руки антибактериальным мылом почаще и избегать контакта с заболевшими людьми. Так же старайтесь сами, если вы простудились, не посещать тренажерный зал, так как вы рискуете заразить еще несколько людей.

Благодаря этим советам вы сможете оградить себя от болезни и сохранить свое здоровье.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.