Учимся просыпаться вовремя

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Для современного человека соблюдение режима дня – это некий гарант бодрости и творческой эффективности на целый день. Соблюдать режим дня не так уж и сложно, как может показаться человеку, привыкшему не планировать свой день. Главное – это научиться просыпаться вовремя, а всё остальное уже можно будет без проблем корректировать по ходу рабочего дня. Что нужно знать о сне и о раннем пробуждении, чтобы научиться просыпаться в точно запланированное время?

Во-первых, нужно отметить давно известный факт: нет смысла пытаться просыпаться рано (вовремя), если вы ложитесь очень поздно спать. Конечно, никто не будет спорить, что иногда можно чуть-чуть и сэкономить на времени сна, но это нельзя делать постоянной привычкой. В противном же случае, вы будете целый день ходить заспанные и недовольные, что будет сказываться на всех делах, которые вы планируете сделать.

Рациональное время сна для здорового взрослого человека составляет около восьми часов. Плюс или минус один час в любую сторону. Если вы будете отводить время для отдыха не менее восьми часов, то у вас начнёт получаться подниматься утром намного раньше.

Во-вторых, есть такая теория, что привычка становится привычкой после сорока дней выполнения какого-либо действия. Как это можно отнести к нашему случаю? Очень просто: если вы соблюдали режим всего лишь, скажем, неделю, то не стоит ждать, что вам организм и его биоритмы уже перестроились на новый распорядок. Следует заставить себя придерживаться режима дня хотя бы один месяц.

Также ночной сон должен быть полноценный. Если вы часто просыпаетесь, плохо спите или нервничаете, то сперва необходимо найти причину недомоганий, а только потом браться за построения режима дня.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.