Умеренность и постепенность

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Умеренность и постепенностьСмена гардероба с зимнего на более легкий часто сопряжена с некоторыми проблемами. Летние вещи, мягко говоря, становятся слегка малы. Одни, проведя пассивно зиму, резко бегут записываться в клуб фитнеса и сразу нагружают себя так, что на следующий день не могут поднять головы и ощущают боль во всем теле, а ушедший вес после тренировки снова возвращается на исходную позицию.

Из-за такого некомфортного самочувствия занятия откладываются, как минимум, на неделю. А организм запасается килограммами для защиты от очередного стресса. Поэтому занимаясь фитнесом лучше дозировать нагрузки и приобретать спортивное питание дешево Казань для того чтобы быстро восстанавливать силы организма и сводить к минимуму стрессовую ситуацию для него.

Другая крайность в том, что некоторые начинают посещать зал фитнеса каждый день, но вес стоит на месте и не сдвигается в меньшую сторону, вызывая одно сплошное расстройство. Специалисты объясняют это тем, что организм нуждается в отдыхе. Пребывание его в постоянном стрессе и нагрузке замедляет отдачу лишних килограммов.

Начинать занятия лучше всего с двух раз в неделю (через месяц уже 3), постепенно повышая нагрузки. Телу нужно время для адаптации. А повышенный уровень обмена веществ сохраняется еще в течение следующих двух дней после тренировки продолжительностью 1,5 часа, а вес снижается еще и в состоянии покоя. Утренний пик активности организма — 11 часов, а вечерний -19 часов.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.