Упражнения для развития гибкости

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Упражнения для развития гибкостиРазвиваем гибкость.
Гибкое тело – это грациозное, сильное и красивое тело. Чтобы приблизиться к идеалу, регулярно делайте несколько предлагаемых упражнений.

Исходное положение для всех упражнений – лежа на животе, на коврике.
Упражнение «Лодочка». Руки следует вытянуть вперед, положите их на пол. Во время вдоха приподнимите от пола руки и ноги, напрягая при этом мышцы спины. Взгляд напрвлен вперед. Дыхание задержите на несколько секунд, сохраняя принятое положение.

Упражнение «Кобра». Локти расположите под плечами, обопритесь на них. Во время вдоха следует выпрямить руки, опираясь на ладони. Стремитесь поднять грудь как можно выше. Бедра от пола не отрываются. Позу следует сохранять 15-20 секунд. Во время упражнения сохраняйте ровное дыхание.

Упражнение «Колесо». Ноги согните в коленях, руками обхватите лодыжки. На вдохе следует прогнуться в пояснице, поднимая при этом вверх ноги и грудь. Задержитесь в этой позе несколько секунд, после этого расслабьтесь.

Упрощенный вариант упражнения. Вытяните вперед правую руку. Согните левую ногу согните и левой рукой ухватитесь за левую лодыжку. На вдохе следует прогнуться в пояснице и приподнять грудь, при этом от пола отрываются правая рука и левая нога. Принятое положение сохраняйте в течение 15 секунд.

Лучше всего проводить упражнения на развитие гибкости под приятную музыку, которая благоприятно действует на нервную систему. Лучше, ели это будут медленные музыкальные инструментальные оранжировки.

Очень многие люди не представляют своей жизни без скоростного напора и свиста ветра в ушах. Такое ощущение полета на земле дает только езда на мотоцикле. Для вас мотоэкипировка held будет отличным стильным выбором, который обеспечит вам ощущение комфорта и реальную безопасность. Широкий выбор моделей на все.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.