Упражнения для спины для женщин

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Обнаженные спины видны на подиумах по всему миру. Однако лишь женщина с безупречной осанкой и кожей может позволить себе выйти на улицу в таком виде.

Опущенные плечи и сутулая спина старят даже самых молодых. А скольким женщинам доставляют неприятности складочки на спине! Да, на фоне этих проблемах открытая спина становится недоступной. С другой стороны, если постоянно заниматься упражнениями, укрепляющими спину, можно в достаточно сжатые сроки вернуть ей былое состояние. Запомните: если мечтаете о красивой спине, ухаживать за ней нужно также хорошо, как за лицом, чтобы предохранить от появления скоплений жира и иных неприятных проблем.

Для начала начните не реже двух раз в неделю осматривать свою спину. Заметив какой-либо недостаток, сразу же, не откладывая, начните его исправлять. Чистота спины требует такого же тщательного ухода, как и чистота лица. Ежедневно мойте спину намыленной мылом щеткой, чтобы кожа была гладкой. Массируйте спину, начиная от поясницы и постепенно двигаясь к шее, круговыми мягкими движениями. Структура вашей кожи благодаря регулярным процедурам улучшится, и, кроме того, отшелушатся также омертвевшие клетки кожи. После душа тщательно вытирайте спину полотенцем и наносите лосьон, предпочтительнее с натуральными растительными экстрактами.

Не забывайте о плечах – здесь частенько преобладает сухой тип кожи. Принимая ванну, добавьте несколько капель настоя лаванды или ромашки в воду. Ромашка снимет воспаление и раздражение, а лаванда избавит от всех остальных проблем.

Очень важна для женщины хорошая осанка. Держа спину правильно, вы зрительно увеличиваете свой рост. Расправляется грудная клетка, и подтягиваются мышцы живота, что позволяет лучше дышать. Проверить осанку можно, встав у стены на каблуках. Если голова, лопатки и поясница находятся на одном уровне, касаясь стены, а шейный изгиб отстранен – ваша осанка правильна. Если нет – ваша спина сутулая.

Упражнение для укрепления спины.

Руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднимая руки вверх, наклонитесь вперед. Повторите наклоны 6-8 раз. Вернитесь в исходное положение.

Станьте на колени, кисти к плечам. Выпрямите одновременно вверх левую руку, а правую ногу отведите назад. Вернитесь в исходное положение, затем поменяйте ногу и руку. Повторите 10-15 раз.

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.
Отжимания на брусьях с отягощением

Становая тяга с гантелями

Нижний пресс в домашних условиях


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.