Упражнения на трицепс с гантелями

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Когда нужно браться за гантели? Заниматься с ними можно начинать уже тогда, когда в зеркале наблюдаются не такие упругие, как хотелось бы, руки. Включая в тренировки упражнения с гантелями, вы увеличиваете нагрузку на трехглавые мышцы, что ускоряет сжигание накопленного жирка и наращивание мышечной массы.

А, как научно доказано, чем мышечная масса больше, тем быстрее организм сжигает калории даже во время отдыха. Предлагаемый комплекс упражнений поможет  привести мышцы в порядок в достаточно короткие сроки. При постоянном включении его в свои тренировки вы гарантировано достигнете красивого рельефа рук (трицепсы и бицепсы).

Использование во время тренировки гантелей не только поможет накачать вам руки, но и разнообразит привычные упражнения для других частей тела, повысив вдобавок их эффективность. Работать с гантелями намного удобнее, ловчее, чем с самодельными средствами типа бутылок с водой. Трицепс находится на задней поверхности рук («трехглавая мышца»). Трицепс начинает обвисать уже после 35 лет, поэтому упражнения с гантелями на трицепс необходимо включать в тренировки.

Выпрямите спину и слегка согните колени. Возьмите гантели. Вытяните руки вдоль тела, ладонями назад. Выполняйте сгибание рук. Прижмите локоть к телу – это необходимо для увеличения нагрузки на мышцы. Выполняйте упражнение 10-20 раз по 3 подхода.

ИП и техника выполнения – аналогичны первому упражнению. Одно отличие – руки сгибаете по очереди.

Исходное положение – аналогично первому и второму упражнению. Поднять руки с гантелями над головой и свести их вместе так, чтобы получить некое подобие замка. Далее согнуть руки назад.

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.
Упражнения для укрепления мышц шеи

Упражнения в бассейне для похудения

Упражнения для ягодиц для мужчин


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.