Упражнения по калланетике..

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Упражнения по калланетике..Не все люди любят интенсивные физические нагрузки на тренировках, в тренажерных залах, однако они хотят привести свое тело в порядок. Вот как раз для них хорошо подойдет калланетика, так как на занятиях делают упор на растяжку и статическую нагрузку, и в то же время эффект потрясающий.

Плюс калланетики в том, что ею можно заниматься и в домашних условиях, так как специальное оборудование не нужно. При регулярных занятиях калланетикой легко получить красивые, стройные ноги, подтянутый живот, гибкое тело, правильную осанку, и как следствие всего этого – уверенность в себе.

Перед началом занятий нужно размяться и разогреться.
Приступая к упражнениям надо помнить, что необходимо воздерживаться от резких движений, а также стараться удержать позу как можно дольше.

Первое упражнение: исходное положение — на спине, ноги согнуты в коленях, позвоночник прижат к полу, руки вытянуты вдоль тела. Надо подтянуть корпус вверх, поднять плечи над полом, затем подтянуть мышцы живота, а таз опрокинуть на себя. На выдохе подниматься вверх, замереть, а при следующих вдохах приподниматься выше.
Второе упражнение: исходное то же. Обхватить ногу руками, подняв ее вверх, плечи оторвать от пола, таз на себя. Отдохнуть.

Тем детям, кто любит животных, обязательно понравиться мультфильм про мальчика Диего, который всегда готов помочь любому животному. У него даже есть свой Центр Спасения Животных, где он узнает о животном, попавшем в беду.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.