Возобновляем занятия по фитнесу

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Возобновляем занятия по фитнесуСлучаются моменты, когда хотелось бы возобновить тренировки по фитнесу после большого перерыва, который может быть связан с рождением ребенка, болезнью. Это правильное решение, но приступать к тренировкам следует правильно.

Для этого нужно выбрать упражнения и распределить нагрузку. Для возобновления тренировок по фитнесу следует начинать с простых упражнений, которых должно быть примерно 6-7 штук. Одно из этих упражнений должно быть на выносливость. Например, ходьба на степ платформе, прыжки, бег (либо на беговой дорожке, либо по улице) и велотренажер. Все остальные упражнения должны быть направлены на укрепление мышц. К этим упражнениям можно отнести приседания, отжимания, наклоны в разные стороны, подтягивание и так далее. Можно обратиться в фитнес клубы киева, где подберут правильный набор упражнений индивидуально.

Теперь перейдем к нагрузкам. Бодибилдеры выполняют свои упражнения до тех пор, пока есть силы. Тем, кто только начинает возобновлять тренировки, такая нагрузка категорически запрещена, так как это только может навредить здоровью. Выполнять упражнения на выносливость следует так, чтобы вы вспотели, но при этом могли четко разговаривать, не захлебываясь отдышкой. Если выделаете отжимание, то заканчивать их следует тогда, когда у вас есть силы сделать еще примерно 3-4 повтора.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.