Как сохранить фигуру после диеты: эксперты раскрыли 5 правил

0 0

Многие знают о том, что диеты признаются неэффективным способом похудения в основном по одной причине – вес снова возвращается.

Поэтому стоит после успешного избавления от лишних килограммов обзавестись полезными привычками.

Какие из них однозначно стоит взять на заметку

Суточная норма калорий

Лишние килограммы не могут взяться из воздуха – это следствие переедания. Не все люди знают о своей суточной норме калорий, что и приводит к ожирению.

Вам стоит правильно вычислить свою норму, которая базируется на показателях пола, возраста и образа жизни.

Как сохранить фигуру после диеты: эксперты раскрыли 5 правил

Фото: © Белновости

Если не выходить за рамки, то и вес будет оставаться стабильным.

Правильное питание

Для многих окончание диеты – это настоящий “праздник живота”. Однако не стоит нагружать желудок вредной пищей. Стоит использовать принципы правильного питания в качестве единственной системы.

А вот о вредной пище лучше навсегда забыть.

Активность

После того как человек избавляется от лишнего веса, не стоит снова переходить на пассивный образ жизни. Эксперты считают, что спорт и физические нагрузки помогут продлить жизнь и сохранить фигуру.

Если вам не по силам активные тренировки, то хотя бы делайте зарядку и больше гуляйте.

Не забывайте про овощи и фрукты

Эта категория продуктов безопасна для фигуры и весьма полезна для состояния здоровья. Считается, что в течение дня нужно употреблять не менее 400-500 граммов фруктов, ягод и овощей.

Это поможет защититься от лишнего веса, поэтому всегда покупайте свежие продукты по сезону.

Жидкость

Суточная норма воды не только помогает похудеть, но и способствует закреплению результата. Поэтому про воду забывать нельзя.

Также не стоит забывать про зеленый чай, который также помогает защититься от лишнего веса.

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.