Все плюсы и минусы женского бодибилдинга

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Женщина и бодибилдинг – понятия совместимые? Этот вопрос по-прежнему актуален. Что движет хрупкими девушками, которые стремятся придать телу накаченный вид? Желание приобрести фигуру мечты, стать сильнее, стройнее, наконец? До сих пор актуален миф о женщине в мужском теле, однако, сегодня постараемся развеять все сомнения.

Особенности женского тела

Как известно, дамам гораздо сложнее нарастить мышечную массу. Эстроген, способствующий накоплению жировых отложений, не дает нашей фигуре в достаточно короткий срок обрасти грудой мышц, подобно мужчине. Именно поэтому не стоит опасаться худеть посредством силовых нагрузок. Бодибилдинг -отличное средство для поддержания мышц на должном уровне.

Программа тренировок

Программа тренировок для женщин значительно отличается от мужской. Частота и интенсивность, выполняемых движений абсолютно разная. К тому же, методы тренировок для девушек, которые просто хотят быть в форме, кардинально отличаются от тренировок для профессионалов.

Если ваша мечта — расивые бедра, накачанный пресс, ягодицы — бодибилдинг, это то, что вам нужно. Спортивные добавки ускоряют процесс наращивания мышечной массы.  Протеин помогает в борьбе с лишним жиром, поддерживает идеальную физическую форму.

Однако многие девушки бояться принимать подобные добавки. Для опасений нет причин, такие средства не имеют гормональной основы и предназначены для поддержания нужной физической формы.

Естественно, при занятиях бодибилдингом нужно придерживаться определенной диеты. Ваша пища должна содержать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Процесс наращивания мышечной массы довольно длительный, поэтому не стоит опасаться мгновенного перевоплощения.

Регулярно занимаясь в тренажерном зале, ваше тело приобретет упругость, стройность, мышцы всегда будут в нужном тонусе, при этом сохранятся женственные изгибы и грация. Если вы достигли желаемого результата и не хотите далее наращивать мышечную массу, просто придерживайтесь определенного режима тренировок, не переходя к более серьезным нагрузкам.

Итак, бодибилдинг дает нам:

Средства защиты

Однако помните, что бодибилдинг, как и любой другой вид спорта, травмоопасен. На тренировках используйте те средства защиты, которые порекомендует ваш тренер.

Например, бандаж на голеностопный сустав, используется с профилактической целью от нежелательных травм. Получить растяжение голеностопа очень просто, а восстановление займет массу времени. Бандаж надежно фиксирует сустав, обеспечивает нужный разогрев мышцам.

Соблюдая режим тренировок, и пользуясь средствами защиты, вы добьетесь отличных результатов, а вашей фигуре будут завидовать «барышни  — неженки»!

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.