Занятия для беременных в бассейне

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Для будущей мамы упражнения в бассейне – один из важнейших компонентов подготовки к родам и общения с малышом. Даже если раньше вы никогда не занимались никакими физическими упражнениями, занятия в воде помогут вам успешно подготовиться к родам и пройти беременность, а после рождения ребенка быстрее восстановиться.

Вода – это стихия, которая сотворяет телесность вашего будущего малыша. Сейчас мир крохи околоплодные воды, ощутить и пережить этот мир можно только в бассейне. Чтобы разогреть мышцы, в бассейне сначала немного поплавайте или сделайте небольшую разминку и лишь после этого приступайте к упражнениям. Важно, чтобы вы расслабились внутренне, чтобы вам не мешали чужие взгляды. Поэтому лучше посещать бассейн с такими же будущими мамами (и папами). Общее настроение и общие переживания помогают женщинам лучше чувствовать свое состояние, ощущать своего малыша, получая от водных занятий удовольствие.

В первом триместре беременности ребенок еще крохотный и чувствует себя в животике у мамы свободно. Попробуйте и вы также ощутить себя этим малышом. Расслабьтесь и лягте на воду. Руки и ноги, как в невесомости, свободны. Со временем ребенок подрастает. В материнском лоне ему становится не так просторно, как раньше. Хотите почувствовать и это? Сделайте обычный «поплавок» (то есть обхватите согнутые колени руками и расслабленно «повисните» в воде). Пусть муж, тренер или подруга аккуратно раскачает вас вперед-назад, вправо-влево. В родах ребенок проходит узкие родовые каналы. Воссоздать этот путь можно, проплывая через «ручеек» из будущих мам, стоящих друг за другом.

В данном упражнении женщина встречается с некоторым препятствием и радуется по-детски, когда, преодолев его, выныривает. В процессе рождения, малыш ощущает недостаток кислорода. Упражнение, при котором мама постепенно дольше и дольше задерживает дыхание под водой, готовит будущего ребенка к этому нелегкому испытанию. Так тренируются легкие и сердечно-сосудистая система. У беременных женщин происходит значительная перестройка организма, поэтому им нужно научиться по-новому ощущать себя. К тому же, важно уметь владеть телом и во время родов.

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.
Растяжение икроножной мышцы

Как сжечь подкожный жир

Как бегать на беговой дорожке


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.