Занятия фитнесом согласно типу фигуры

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Занятия фитнесом согласно типу фигурыФитнес — отличное занятие для коррекции фигуры. Существует три типа комплекции, исходя из которых, следует тренироваться.

Первый тип. Худые, высокие женщины с отсутствующей талией и узкими плечами и бедрами. Их цель — придать фигуре форму за счет мышечной массы. Без тренажерного зала здесь не обойтись. Упражнения должны быть медленные и повторяющиеся. Беговая дорожка в этом случае результата не даст. Тренировка мышц в домашних условиях также будет полезна.

Второй тип. Гитарообразная фигура с плавными изгибами и красивыми окружностями. Такие женщины стремятся подтянуть бедра и ягодицы и скорректировать целлюлит. Хорошо поможет аквааэробика, нагрузка будет на все группы мышц. В тренажерном зале упражнения должны быть энергичными и часто повторяющимися.

Третий тип. Женщины, склонные к набору веса со складками на талии и с животиком. Их цель — сбросить вес. Полезны занятия на эллиптическом тренажере и беговой дорожке, танцы или элементы борьбы. Также полезно ходить пешком в энергичном темпе не менее часа в день. Хороши будут нагрузки на пресс и спину. Качать пресс надо не менее десяти минут в день. Два раза в неделю можно заниматься силовыми упражнениями.

 

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.