Занятия фитнесом в офисе

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Занятия фитнесом в офисеРабота в офисе существенно влияет не только на ваше настроение и самочувствие, но и на вашу фигуру. Существует ряд эффективных упражнений, выполнение которых на протяжении рабочего дня позволит вам сохранять свою фигуру в норме. Конечно лучше было бы совместить фитнес и сельский туризм хорошо отдохнув за городом несколько дней, но пока не пришла пора идти в отпуск придется выполнять упражнения в офисе.

На эти упражнения уходит не так уж и много времени – всего 15-20 минут. Итак, рассмотрим наиболее эффективные и простые упражнения, которые можно выполнять в офисе.

— Упражнение для пресса. Сядьте на стул и возьмитесь за сидение. Подняв подбородок, постарайтесь выпрямить спину и поднять ноги. Сначала поворачивайте ноги со стороны в сторону, после этого подтягивайте колени к груди и опускайте их в изначальное положение.

— Упражнение для бедер. Сядьте на край стульчика и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Максимально распрямите спину. Выпрямляйте ноги поочередно, плавно потягивая на себя носочки. Рекомендуется выполнять упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в мышцах.

— Упражнение для рук. Возьмите какую-нибудь относительно тяжелую книгу (или несколько небольших), и плавно поднимайте и опускайте её перед собой вытянутыми прямыми руками. Или же можно просто вытянуть руку с книгой перед собой и задержать её на столько, на сколько хватит терпения и сил. Рекомендуется выполнять это упражнение 15-20 раз. Его можно выполнять в 2 подхода.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.